目录:
如果您决定此时戒烟，那么您可能在正确的轨道上，因为戒烟可以改善您的健康状况。但是，不可否认的是，戒烟本身就是一个挑战，特别是对于那些以前是重度吸烟者而言。即使很难戒烟也不是不可能的事情，但是您还是可以通过多种方法来开始戒烟。
找出引发吸烟的原因
什么情况使您有抽烟的欲望？通过了解什么习惯触发吸烟，这将使您更容易控制对吸烟的渴望。例如，如果吸烟以缓解压力，请记下这一点，并弄清楚如何在不吸烟的情况下应对压力。还是吃完饭后有抽烟的习惯？
根据NHS网站在美国引用的一项研究，某些食物（例如肉类）可以使香烟更美味，并间接触发您想要吸烟。您可以代替通常以肉类为主的饮食，多吃蔬菜和水果，这样可以减少吸烟的欲望。此外，进食后您也许可以改变自己的习惯。如果您习惯立即吸烟，可以在吃完饭后立即洗碗并清理桌子，以免分心于吸烟的欲望。
设定明智的目标
戒烟计划是一项个人计划，具体取决于您的性格。如果您立即戒烟，对您来说会更容易吗？还是您希望逐渐减少每天吸烟的数量？一旦找到正确的计划，就必须坚持下去。例如，在下周，您将减少平时抽烟的一半，因此您确实需要这样做。
记下为什么应该戒烟
每个人都有他们想戒烟的理由。您是否希望过上更健康的生活并避免各种疾病？保护您的家人免受香烟烟雾的侵害？还是想成为孩子的好榜样？您可以记下您的原因并将其放在方便的地方，以备日后阅读。如果有一天您无法忍受再次吸烟的冲动，您可以记住并重新阅读戒烟的原因。
开始积极参加体育运动
那些吸烟的人通常缺乏体育锻炼。除了缺乏运动和缺乏运动，与不吸烟者相比，吸烟者通常具有更高的卡路里摄入量。所有这些方面都可能增加将来患其他疾病的风险。开始锻炼可能是您应该包括在日常计划中的一项活动。除了可以保持身体健康外，锻炼还可以帮助您戒烟。当您进行体育锻炼时，您的大脑会产生重要的物质，这些物质可控制您的吸烟欲望。
告诉你所有的朋友和家人
您可以向您的家人和朋友寻求支持，以帮助您戒烟。如果家人和朋友发现您正在尝试戒烟，那么如果有一天吸烟的欲望再次出现，他们会提醒您。
此外，选择与朋友一起闲逛也可以帮助您戒烟。为什么这样？少数人开始吸烟，因为他们所处的环境中大多数人也是吸烟者。在您戒烟的过程中，环境可能是重要的促成因素。如果您与其他吸烟者一起闲逛，则您更有可能重新吸烟。为此，请尝试加入其成员也在努力戒烟的社区。或者，您也可以加入体育爱好者社区，这样，除了结交朋友外，您还会被激励努力锻炼。
戒烟并不容易，但这并不意味着不可能。这需要付出很大的努力和努力，还需要您周围环境的支持。
