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斋月期间斋戒时经常发生的一件事是口臭。不只是您，很多人都在经历同样的事情。为了在斋戒月保持呼吸新鲜，有一些技巧和窍门可以克服随后的口臭。
为什么在禁食期间呼吸不新鲜？
每个人早上都有口臭的问题。但是，在斋戒月中，这种情况发生了将近半天。这种口臭被称为口臭。
口臭可能与以下情况有关。
- 口干
- 牙龈边缘附近牙齿上的牙菌斑
- 舌头上有白色
- 从鼻后到喉咙的滴水感
- 口中的不良味道，例如金属味（消化不良）
通常，口臭的发生是因为仍有食物残渣残留在牙齿之间，牙龈周围和舌头上。如果未彻底清洁牙齿，则很有可能是口腔中有难闻的气味。原因是，剩下的食物会腐烂并触发口腔中的细菌生长。
在杂志中提及 口腔健康与牙科管理, 禁食期间口臭主要是由口腔中产生硫的细菌以及唾液生成减少引起的。
在页面上也有描述 家庭医生这些细菌可以分解蛋白质，使它们转变成挥发性的硫物质（VSC）。这些物质通常会滞留在舌头和喉咙的后面。这种物质会散发出难闻的气味，尤其是在您讲话时。
但是，不仅食物残渣和牙刷不干净，还有口臭的多种原因，例如吸烟，某些食物或会引起口臭的饮料。
口臭感觉不舒服。您需要采用一些方法来处理禁食期间的口臭并保持呼吸新鲜。
克服口臭，使您在禁食时呼吸保持新鲜
您可以通过以下方法避免口臭，保持口腔新鲜。
1.足够的矿泉水需求
解决禁食期间口臭的第一种方法是满足黎明和禁食时矿泉水的需求。禁食期间喝大量的水可以帮助您保持口新鲜。
永远记住，有一天您需要满足八杯矿泉水或相当于两升的需求。
如何分享？用餐时只喝两杯，禁食后只喝六杯。无需一次喝完所有东西，您可以分摊时间，直到保持足够的水为止。
2.用草药牙膏刷牙
保持禁食期间口臭的一种方法是保持口腔和牙齿的清洁和健康。养成刷牙两分钟的习惯。每天两次，在黎明和睡觉之前。
您还可以将牙膏与草药提取物（例如桉树和茴香）混合使用。这两种成分都可以有效地保持口腔的新鲜度。定期用这种牙膏刷牙，以便获得最大的好处。
另外，别忘了在刷牙和使用牙线后擦洗您的舌头，以免残留食物。
3.避免某些食物和饮料
也许您已应用某些方法来防止口臭。但是，仍然会发生口臭。谁知道，您吃某些会引起口臭的食物或饮料。
一些会引起口臭的食物和饮料，例如洋葱，大蒜，奶酪，香料，橙汁和苏打水。怎么会？当这些食物和饮料被吸收时，这些物质进入血液并被带到肺部。因此，呼吸时会出现口臭。
来吧，从现在开始，开始注意您所消耗的食物，以克服禁食期间的口臭。避免在黎明或禁食时避免这些食物和饮料，以防止口臭。
4.不要吸烟
禁食时，许多吸烟者会沉迷于吸烟。吸烟不利于整体健康，并会影响口腔的气味。
通过戒烟，您还可以减少牙龈发炎的风险，牙龈发炎还可能引发口臭。因此，为克服禁食期间的口臭，最好戒烟。
5.多吃蔬菜和水果
在萨赫尔（sahur）和开斋（iftar）期间，请务必使用各种类型的蔬菜和水果来治疗口臭。这种摄入的维生素和矿物质含量丰富，有利于保持健康的身体和保持口腔新鲜。
您可以食用的蔬菜和水果包括：
- 芒果
- 木瓜
- 给它
- 菠萝
- 西兰花
- 菠菜
- 番茄
以上摄入的维生素C含量丰富，可预防体内炎症。缺乏维生素C会导致牙龈出血，牙龈炎（牙龈发炎）和牙釉质变脆（牙齿的外层）。这些条件的结果可能导致口臭。
因此，请确保通过摄入大量蔬菜和水果来维持维生素C的摄入量。还要采取其他步骤，以始终保持口腔的新鲜度。
