5个快速，准确，无脉动的减少情绪的键

烦恼和愤怒的感觉可以随时随地出现。触发因素也各不相同，这可能是由于交通拥堵导致您上班迟到，或者是因为您的同事打了您而使您最喜欢的杯子坏了。不管是什么原因，您要做的只是一个原因，即尽快减少情绪，以使这种愤怒不会扩散到任何地方。为此，让我们在接下来的评论中找出如何快速减少情绪。

快速减少情绪的钥匙

当情绪达到顶峰时，血压通常会升高，因为心脏的抽血速度更快且不规则。因此，您不会经常感到头痛，胸痛和呼吸急促。

因此，为了使您的愤怒不会对身体健康造成不良影响，您需要找到快速而准确地减少情绪的方法。以下是减少每天可以练习的情绪的方式的选择：

深呼吸是平静情绪的好方法。美国圣路易斯大学的助理讲师罗伯特·尼科尔森（Robert Nicholson）博士说，生气时身体会变得紧张。

为了再次放松并减轻这种压力，您需要深呼吸。原因是，向身体提供更多的氧气有助于其释放压力。

慢慢闭上眼睛，然后深呼吸。您可以通过从鼻子吸入然后从嘴里慢慢去除来做到这一点。重复这种简单的冥想技巧三到五次，直到感觉好很多为止。

当情绪高涨时，请试着从座位上站起来，走一小段路，远离生气的源头。运动可以是一种非常有力的压力和缓解情绪的方法。散步包括轻运动，可以激发身体释放内啡肽或所谓的幸福荷尔蒙。

步行片刻，远离沮丧的根源，可以帮助您更清晰地思考。此外，此方法还可以帮助您找到新的见解，这些见解可以解决当前的问题。无需徘徊，在一个开放的空间中步行五分钟就足以让您安宁。

纽约州的针灸师和传统医学专家丹尼尔·许（Daniel Hsu）按压身体的某些部位可以放松神经系统。生气和紧张时，神经会紧绷。为了能够恢复正常状态，您需要按下靠近神经束的头，脸和手的主要穴位。

尝试按下拇指和食指之间的手掌内侧。用拇指轻轻按下，并感觉到触摸。静置约10秒钟，然后在手的另一侧重复此方法。您也可以只用拇指按手掌的各个点。

为了平息压倒性的情绪，您可以放松所有紧张的肌肉群。此方法非常简单，可以随时执行。实际上，这种运动几乎可以在几秒钟内释放出您体内的任何紧张感。这样，您将更加冷静，并且能够冷静地应对各种情况。

从头到脚伸展身体的所有肌肉很容易。例如，缓慢向后移动肩膀，顺时针或逆时针旋转脖子，旋转腿部使其放松。此外，左右旋转身体以放松臀部和背部。

您知道，身体的内在节奏实际上遵循您正在听音乐的节奏。当您生气时，请尝试以舒缓的节奏听音乐，以使您的身体间接跟随节奏。这样，您的呼吸和心率将恢复正常，甚至比以前更加放松。