增强嗅觉和味觉的5个关键

衰老的影响不仅会改变您的外表，还会改变五种感官的功能。但是，这并不意味着您可以低估此更改。据报道，闻起来已经不那么尖锐的嗅觉与脑认知障碍（如痴呆症或阿尔茨海默氏病）的风险增加有关。同时，味觉的功能可能导致辨别食物的味道和质地的能力丧失，进而影响饮食习惯和健康状况。

除了变老之外，疾病还会抑制鼻子和嘴巴品尝食物的功能。当发生炎症或感染时，体内的TNF-α蛋白水平会增加以抵抗疾病。这种蛋白质水平的增加会引起舌头功能的破坏，这使您所吃或喝的东西比平时更苦。在感冒或感冒期间，鼻子也会被粘液阻塞，使其闻起来不那么尖锐。

我们如何改善嗅觉和味觉的功能？

失去嗅觉和味觉可能不利于您发现危险。您无法分辨出陈旧食物甚至气味气体泄漏之间的区别。

因此，为了使您的鼻子和舌头保持健康，并始终保持良好功能，请遵循以下提示。

如果没有意识到这一点，那么我们日常食物中的营养摄入就会支持您的五种感官的良好运作。铁尤其有助于鼻子的功能散发异味，而omega-3则保持舌头的功能以检测食物质地并区分口味。

您可以从各种类型的肥鱼中获得这两种重要的矿物质，例如鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼。贝类;瘦牛肉;坚果以及深绿色的多叶蔬菜，例如菠菜或芥菜。

不仅选择食物，还需要考虑您的饮食习惯。不良的饮食习惯会影响鼻子和舌头的功能。

现在要磨练这两种感官的功能，请确保您的鼻子在饥饿时工作得很好，可以进食。在开始进食之前，先尝试闻一下食物的气味，以了解气味的来源。例如，猜想，面包屑的气味是来自小茴香还是姜黄？

然后在进食时，缓慢而平静地咀嚼，以便您的舌头可以更好地识别食物的质地和味道。避免太热或太冷的食物。

吸烟是一种有害于自己的习惯（当然还有其他危害！）。吸烟使您更容易患牙龈疾病，口疮和其他可能干扰舌头功能的疾病。

另外，香烟烟雾会破坏鼻子和舌头中受体的性能。从长远来看，作为嗅觉者的鼻子后面的嗅觉神经可能会永久受损。

除香烟烟雾外，您还应避免车辆烟雾。远离吸烟者，外出时始终使用口罩。

喝大量的水可以防止脱水，这是口干的特点。没有足够的唾液，舌头就无法正常工作来品尝食物。

也要习惯做简单的运动，例如悠闲地散步，快走或每天跑步30分钟。最好是早上做。早操可为您提供更新鲜，更清洁的空气，有助于保持鼻子在呼吸空气中的良好功能。

闻到强烈的气味（例如垃圾，香水或喷雾剂）会影响鼻子的健康。刺鼻的气味会导致严重的头痛，头晕和恶心。取而代之的是，尝试吸入更多舒缓的香气，例如薄荷或肉桂香精油，它们可以增加鼻腔刺激，使其变得更加锋利。

此外，减少含有盐和糖的防腐食品。如果您习惯于吃这种食物，那么您的舌头当然将无法检测到实际上太咸或太甜的食物。太咸或太甜的食物也会使您的口渴和干燥。