5种天然耐力增强饮料，易于在家制作

您拥有的所有精力和体力都来自您所消耗的食物和饮料。运动后，您已经消耗了大部分能量。要恢复运动后的健康状况，可以选择喝能量饮料。不幸的是，这些提高耐力的饮料富含糖和咖啡因。如果长期服用，肯定会对健康造成不良影响。那么，如何解决呢？

不用担心，您可以使用天然成分制作自己的能量饮料。不仅可以代替包装的能量饮料，制作天然能量饮料还可以代替咖啡。快来，看看下面您可以制作哪些天然能量促进剂饮料。

天然耐力增强饮料可以在家中制作

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《读者文摘》博士的报道达里尔·吉奥弗（Daryl Gioffre），医生和书籍作者 放下你的酸 解释一下冰沙这种绿色提供了额外的能量，同时也是一种抗氧化剂，可以帮助人体清除毒素（其中的一种是自由基）。

要制作这种饮料，请混合天然成分，然后混合并制成三杯。您将需要的材料包括：

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甘薯不仅可以制成蛋糕或沙拉，还可以用作能量饮料。甘薯含有碳水化合物和纤维，与维生素A和C结合后可提供持久的能量。

这很容易，混合一些成分，然后混合至光滑，然后配上三杯即可。您将需要一些材料，例如：

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苹果和香蕉的组合包含可以提供额外能量的天然糖。苹果除了富含维生素外，还富含抗氧化剂，可以抵御自由基的侵害。此外，添加的花生酱可提供健康的脂肪和蛋白质，因此您不会感到饥饿，并且可以平衡血糖水平。

这很容易，您只需要混合所有成分，混合至光滑，然后装三杯即可。您将需要的一些材料包括：

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脱水会使您缺乏能量，从而使您的身体疲倦。这种耐力增强饮料含有低热量，略带甜味。这种饮料的好处可以帮助人体平衡失去的营养，而这些营养是四个香蕉以上所失去的。

该方法非常简单，您只需要将所有成分混合到已经装有冰块的玻璃杯中即可。然后，加入一片柠檬或薄荷叶并混合均匀。您需要准备的一些材料包括：

除了使人耳目一新之外，这种饮料还很容易制作。柠檬和茶的混合物为身体提供了额外的能量和抗氧化剂。您只需要将所有成分混合在鸡尾酒搅拌器或瓶子中即可。然后摇晃并倒入玻璃杯中。您将需要的一些材料包括：