5杏仁奶相对于其他牛奶和公牛的优势；你好健康

大约从2014年开始，杏仁奶已成为当今社会健康生活方式的一种趋势。杏仁奶已经成为我们通常每天食用的牛奶的“替代品”。但是有时（也许总是）出现一个问题，“杏仁奶比牛奶有什么优势？”

如果您是素食主义者，不喜欢牛奶或对牛奶敏感，那么杏仁牛奶是您健康生活方式的理想选择。

2015年末，时间发起了一项由5位健康专家组成的民意测验，他们对杏仁奶的益处发表了看法。五分之四的健康专家都认为杏仁奶具有更多好处，并且含有其他牛奶所没有的营养成分。

杏仁奶比其他牛奶有什么优势？

杏仁奶被认为是素食主义者和乳糖过敏者的不二之选。克里夫兰诊所健康研究所的营养师和健康营养服务经理克里斯汀·柯克帕特里克（Kristin Kirkpatrick）说，此外，杏仁牛奶的卡路里比牛奶低50％。

他说：“杏仁奶对想减肥的人有好处，因为它不是动物产品，也没有胆固醇。”

在杏仁奶的流行中，您需要注意并注意一些事项。杏仁牛奶没有太多蛋白质或钙可以完全替代牛奶。一杯杏仁牛奶只有1克蛋白质，而牛奶只有8克。另外，与牛奶中的钙含量为300毫克相比，钙含量为2毫克。

塔夫茨医疗中心弗朗西斯·斯特恩营养中心的营养师艾丽西亚·罗马诺说：“与牛奶和豆浆不同，杏仁牛奶天然蛋白质含量低。”

也许有些奇怪，但实际上1盎司的坚果含有6克。但是由于最终以牛奶为主要成分，而牛奶主要是水，因此许多杏仁坚果的营养成分便消失了。

杏仁牛奶在市场上的销售已经开始很多。但是在购买之前，请确保在标签上表明您购买的杏仁奶还添加了其他营养成分，并且不含不良防腐剂。如果您想自己做，那就继续吧。因为这很容易做到！

食用杏仁奶可以为您带来一些健康益处。您可以获得以下5种好处：

杏仁奶不含胆固醇或饱和脂肪。它的钠含量也低，而健康脂肪（例如欧米茄脂肪酸，如鱼中的脂肪酸）含量高，有助于预防高血压和心脏病。

1杯杏仁牛奶仅包含39卡路里，仅为牛脱脂牛奶中卡路里的一半。杏仁奶可以帮助您减轻或保持健康的体重。

尽管最初它所含的钙和维生素D不如牛奶多，但以钙和维生素D强化的杏仁奶实际上所含的钙和维生素D却比牛奶多。这使almod牛奶很好地降低了骨质疏松症的风险并促进了健康的骨骼和牙齿。

杏仁牛奶（不含添加剂）中的碳水化合物含量低，这意味着它不会显着提高血糖水平，从而降低了患糖尿病的风险。这是因为杏仁奶的血糖指数很低，并且您的身体将使用碳水化合物作为能量，因此糖不会存储为脂肪！

乳糖不耐症患者很难消化牛奶中的糖分。如果喝牛奶后经常出现胃部不适或腹泻，那么您可能还患有乳糖不耐症。如果这样，杏仁奶更适合作为牛奶的替代品食用，因为它不含乳糖。