5可能导致骨质疏松症的日常习惯

骨质疏松症通常被认为是老年人的疾病，因为骨密度通常会随着年龄的增长而降低。这就是为什么许多人试图通过满足钙，维生素D和定期运动的需求来预防骨质疏松症的原因。即便如此，很少有人知道您每天做的某些习惯实际上会导致老年人骨质疏松。你在做什么？

可能导致骨质疏松症的习惯

骨质流失或骨质疏松症是使骨骼变薄的骨量流失。结果，骨头容易变脆，多孔并且容易折断。大多数人认为骨质疏松症是一种自然疾病，是衰老过程的一部分。即使没有意识到这一点，年轻时的各种日常习惯也导致了这种骨骼损伤。

是否喜欢在家里呆一天，因为外面的太阳太热了？间接地，这可能是骨质疏松的原因。是的，阳光被认为是支持多种身体机能的天然维生素D的良好来源。

博士说，独特的是，来自阳光的维生素D在帮助人体吸收钙方面还有另一个重要任务。乔纳森·李（Jonathan Lee），纽约蒙特菲奥里卫生系统（Montefiore Health System New York）的骨科专家。人体中钙的充足量将在以后用于建立和维持健康的骨骼结构。

因此，尝试在太阳不太热的早晨或晚上花一些时间“迎接”太阳。

骨骼可以被视为人体的重要组成部分，是人体运动的支撑。这意味着使用频率越高，骨骼结构越好，而如果骨骼骨骼功能很少使用，骨骼功能也会减弱。

博士的声明支持了这一点。 Laila S. Tabatabai，休斯顿卫理公会和威尔康奈尔医学院的助教。根据他的说法，喜欢懒惰并倾向于避免身体运动的生活方式实际上会降低骨骼功能，因为它没有得到最佳磨练。

除了定期锻炼外，您还可以通过增加与身体运动有关的活动的数量来防止骨质流失。例如，上下楼梯，步行或花时间打扫房屋，而不必整天躺在床上或整天看电视。

来自加利福尼亚州圣莫尼卡的普罗维登斯圣约翰健康中心的骨骼专家，博士。弗雷德里克·辛格（Frederick Singer）解释说，高盐摄入与降低骨密度之间存在联系。

盐的量通常可以从其中的钠量计算得出。现在，当体内钠含量增加时，人体会自动通过尿液释放更多的钙。

由位于美国俄勒冈州立大学的研究机构莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）证明，成年女性每年仅因每天消耗一克钠而有失去大约百分之一的骨密度的风险。

如果您不想骨质疏松症，最好开始少喝酒。是的，饮酒是导致骨质疏松症的几种习惯之一，因为它会干扰消化系统吸收钙的作用。

酒精还会影响胰腺和肝脏的功能，从而影响体内钙和维生素D的水平。实际上，激素皮质醇会增加，同时雌激素和睾丸激素也会减少，从而进一步削弱骨密度。

根据美国国立卫生研究院骨质疏松症和相关骨病国家资源中心的数据，吸烟者的骨密度比不吸烟者低得多。

原因是因为香烟会产生自由基，自由基是导致疾病的危险化合物。这些自由基可以杀死应该构成健康骨骼的细胞成分。 Kaiser Permanente南湾医疗中心的内分泌学家Edward Domurat。与酒精相似，吸烟也可以增加皮质醇激素的产生，从而削弱骨骼功能。

因此，从现在开始，尝试采用可以支持骨骼功能的健康生活方式。相反，请避免各种被认为会加速骨质流失的习惯！