5种新习惯，让您过上好日子，过上更健康的生活

如果您想在生活中做出重大改变，请先从小做起。是的，正是您的日常习惯会影响您的生活方式以及身心健康。

因此，如果现在想开始更健康的生活，关键是要改变不健康的旧习惯，并用新的健康习惯代替它们。您可以采用哪些新习惯来过上更健康的生活？

1.尝试新型食物

您通常食用的食物的类型和类型可以决定身体的健康状况。因此，如果您想要更健康的生活，最好尝试从未尝试过的新型食品。

根据克利夫兰诊所的临床心理学家苏珊·阿尔伯斯（Susan Albers）的说法，原因是，如果一遍又一遍地反复吃相同的食物，您将无法获得均衡的营养。反过来，这可以防止人体获得各种重要的营养。

您可以从简单的事情开始，例如尝试使用来自大豆等植物来源的新型零食。除了具有可口的味道，高纤维和高蛋白外，这种零食即使大量食用也很健康。

试着记住，早上醒来时您是否感到虚弱和乏味？放松，你并不孤单，真的。现在，如果您对早晨的锻炼感到不舒服，请从简单的事情开始，但是有相同的好处；即早晨舒展。

在开始新的一天之前，在早上的日常生活中加入几分钟的时间可以非常有效地增强精力，情绪并减轻身体疼痛。早晨只需要大约10-15分钟，但是对您的身体和心理健康的积极影响将持续一整天。

更有趣的是，您内部的意志力通常在早晨处于最佳水平，并且全天都会减少。这就是为什么最好对早晨的常规进行一些更改的原因。这样，它不仅会给您当天的健康和生产力带来令人惊讶的变化，而且还会改变您的生活。

您是咖啡，茶和酒精的爱好者，但想过上更健康的生活吗？慢慢尝试限制这种饮料的消费。这是因为这些饮料中的咖啡因会引起焦虑和焦虑。

当您逐渐减少这种饮料的消耗量时，您可以恢复精力，而不会感到烦躁，疲劳和头痛。

如果您想更健康地生活，可以用自然的刺激物代替咖啡，茶，酒精中的人工刺激物，即喝足够的水，吃有营养的食物，定期运动以及从阳光中获取足够的维生素D。

对于那些将大部分时间都花在办公室上的人来说，一个好主意是偶尔花些时间悠闲地散步，运动甚至娱乐，以享受野外活动。

您在自然界中进行的活动会带来很多积极的好处。从进行大量运动时训练和收紧身体的肌肉开始，增加大脑的能力，再到增加快乐激素（通常称为催产素激素）的产生。

研究表明，在大自然中度过的时间可以使人感觉更活泼，减轻压力甚至预防抑郁。马萨诸塞州大学阿默斯特分校的心理学教授苏珊·克劳斯·惠特伯（Susan Krauss Whitboure）博士在《赫芬顿邮报》网页上的报道中说，只看室外风景的照片可以减轻压力。

养成养成这种习惯的意图有些挑战。但是，如果您最终习惯于花时间做一些活动 户外的，您的生活将逐渐变得更健康，更快乐，并且当然会更加了解您的周围环境。

如果您习惯于在家外购买食物，请尝试开始加工自己的食物，以获得更健康的生活。除了更经济外，在家做饭还可以使您的生活更健康，更快乐，更有生产力。

原因是，您可以控制和监视自己烹饪和食用的食物中的营养成分，还可以通过减少人体不健康的营养成分来保持良好的营养摄入。