生长过程中5种最佳蔬菜

实际上，所有类型的蔬菜都对婴儿的健康有益。但是，由于某些蔬菜中的营养成分，它们被认为更适合儿童的生长发育。任何事物？

儿童需要多少蔬菜？

每个孩子的蔬菜需求因年龄和性别而异。启动“健康儿童”页面，以下是基于以下两个因素，儿童一天应摄入的蔬菜量：

一份等于75克蔬菜，或相当于一小碗煮熟的菠菜的一半。这意味着，如果您有一个7岁的孩子，则每天的蔬菜需求量为337.5克。

在了解了宝宝的日常蔬菜需求之后，现在是时候用最好的蔬菜来满足其需求了。以下是一些最适合儿童的蔬菜类型：

胡萝卜是一种对儿童有益的蔬菜。这种蔬菜富含β-胡萝卜素。

β-胡萝卜素是维生素A的原料，对成长中的孩子非常重要，特别是对于增强免疫系统和保护人体细胞免受伤害。

这些蔬菜还含有大量的维生素B1，B3和B6。维生素B1帮助身体产生能量，维生素B3对大脑发育有益，而维生素B6在神经系统发育中是必需的。

西兰花是成长中的儿童最好的蔬菜之一，因为它富含维生素A，维生素C和叶酸。西兰花中的维生素A可以促进眼睛健康，并保护儿童的身体细胞免受损害。

此外，维生素C还刺激胶原蛋白的形成，对骨骼和身体组织的生长很有用。

在组成人体的新细胞分裂和发育的过程中，西兰花中的叶酸也是必需的。

甜玉米因其高碳水化合物含量而被称为能量来源。实际上，这些种子状蔬菜还含有蛋白质，对儿童的成长起着重要作用。

蛋白质在儿童成长过程中具有多种功能。其中包括形成细胞结构，修复受损的身体组织，增强肌肉质量，调节组织和器官以及形成酶和抗体。

如果您正在寻找适合儿童的最佳维生素和矿物质的蔬菜，菠菜就是其中一种。这些深绿色蔬菜含有维生素A，C，E，叶酸，铁，钙等。

所有这些营养素的结合有益于眼睛发育，保护身体细胞免受损害，产生能量，促进消化健康，并在生长过程中保持身体机能的连续性。

蘑菇中发现的最丰富的营养成分是蛋白质，维生素B12，钙和铁。独特的是，蘑菇还含有通常在牛奶及其衍生物中发现的维生素D。

蘑菇中维生素D和钙的含量对于骨骼和牙齿的生长非常重要。此外，钙还有助于吸收红血球形成中所需的铁。

为儿童提供最佳类型的蔬菜肯定会有助于他们的成长和发展。它中的各种重要营养素一定会对儿童带来很多好处。好吧，您作为父母的工作是从很小的时候开始引入这些蔬菜，以使孩子们可以获得最大的收益。