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您是否曾经想过一个强大的足球运动员如何跑90分钟？他们所吃的食物可以提供大量能量，这是其中的秘密之一。好吧，前段时间我们讨论了营养摄入和足球运动员最佳饮食的细节。在本文中，我们将讨论职业足球运动员的一些饮食限制。如果您想成为像克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）这样的职业选手，那么开始努力训练并减少以下食物的摄入是个好主意。
足球运动员的食物禁欲
汽水
汽水含有大量的人造甜味剂，实际上对人体不是很好。然后，大量的糖将被吲哚加工成葡萄糖，从而使血糖水平增加。体内过多的糖会被胰岛素部分转化为体内的脂肪储备，而其余的则会积累，并有可能导致糖尿病。软饮料还会使血压升高，并吸收营养。
您可以将这种含糖饮料换成更健康，更有活力的果汁：真正的果汁。
罐头汤或汤包
罐头汤或汤包很实用。但是，这种汤含有很多盐和防腐剂。大多数食盐会增加血压和其他健康问题。相反，要吃原始形式的蔬菜。
甜麦片
即食谷物是许多人最喜欢的早餐食品。但事实证明，谷物是足球运动员的饮食禁忌。这是因为谷物是一种具有高血糖指数的食品，即91。该数字接近100的纯糖的GI得分。由于简单地摄入糖，血糖水平会迅速波动，这会使您容易疲倦和呆滞。
当血糖水平恒定时，您的身体将处于最佳状态。您可以将其替换为全谷物谷物，并添加蛋白牛奶以保持其美味。
白面包
白面包是一种简单的碳水化合物，很容易消化，因此很容易饿。饥饿不仅会干扰您在球场上的表现，而且当您饿了时，您还会想一次又一次地进食。最后，高血糖水平将转化为脂肪储备。积累时间过长的高血糖也可能导致糖尿病。您可以更换包含纤维的白面包。纤维会使您的饱腹时间更长。
含酒精的饮料
对于那些周末经常喝酒的人，如果您想成为一名职业足球运动员，请考虑开始减少或完全停止喝酒。原因是酒精会减慢肌肉的恢复。例如，您在星期六或星期日喝酒，然后在星期一再次练习。您的肌肉会更酸痛且难以愈合。实际上，酒精饮料也是各种慢性疾病（例如肝硬化）的主要危险因素，这使您不太适合在绿色田野上跑步。
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