5份美味可口的儿童学校午餐的励志食谱

因为您经常带孩子上学，所以您可能对制作哪种食谱和菜单没有任何想法。但是，不要放弃！您知道，从食物中摄取健康的食物实际上可以帮助满足小学生的营养需求。因此，为避免混淆，您的孩子在吃相同的菜单时不会感到无聊，请考虑以下关于儿童上学的午餐菜单的启发性食谱。

为孩子们带来学校午餐菜单的好处

在找出孩子可以带给学校的午餐食谱之前，首先要了解带盒食物的重要性。

事实证明，不仅仅是每天中午都在解决饥饿问题，每天给孩子们带孩子上学午餐有很多好处。

一盒耗材除了能够帮助节省零用钱外，还可以帮助补充自早晨起运动后失去的儿童能量。

尤其是现在他正在养育6-9岁的孩子，当然必须支持他的成长和发展，以使其保持最佳状态。

此时的成长和发展包括儿童的身体发育，儿童的认知发育等。

因为在这个成长和发展时期，儿童需要大量的营养摄入以满足他们的日常需求。

通过为儿童提供一盒食物，您可以间接帮助满足他们的需求。

儿童患肥胖症，糖尿病和高血压的风险也将降低。

这是因为将学习用品带给孩子的好处使他不愿零食各种不健康的食物。

尤其是因为通常儿童在吃了各种营养丰富的食物后会感到更饱。

实际上，与不带午餐而不吃东西的孩子相比，带午餐的孩子的营养摄入要高得多。

不仅在白天，而且这种能量吸收可以持续一整天，直到孩子吃饭为止。

该研究从疾病控制和预防中心（CDC）网站上发布，发现最佳营养摄入量对儿童的学习成绩有影响。

详细地讲，充足的食物可以提高学业成绩，减少缺勤，并支持大脑的工作。

因此，您不会很快就感到无聊，那么为孩子准备的简便学校午餐有哪些选择呢？

健康和美味儿童的学校午餐菜单食谱创意

博士桑德拉·费卡瓦蒂（Sandra Fikawati）等人在她的《儿童和青少年营养》一书中，描述了有关儿童摄入和饮食的重要规则。

据他介绍，设法使儿童的午餐菜单贡献大约三分之一的能量，维生素和矿物质。

不幸的是，有时您可能会认为准备儿童学习用品很容易。

就像每天为儿童提供的餐单和健康零食一样，因为每天都会提供这些食品，所以您在确定儿童学校餐食的食谱时要更有创造力。

但是，不要首先为今天要制作其他菜单而感到困惑。

请勿挥之不去，请就实用且易于制作的儿童学校食品供应食谱的各种想法作弊：

1.鸡肉串烧鸡肉饭配蔬菜

资料来源：筷子纪事

今天可以制作的第一个学校食品午餐食谱的主意是烤鸡肉串饭。

为了增加营养摄入量，将几片蔬菜塞进去，其中包括大葱，红辣椒和青椒。

但是，可以创建更多种类的蔬菜和切好的蔬菜。

这样，儿童的纤维，矿物质和维生素的摄入量将更多。

材料：

• 1000克温白米
• 1片紫菜（紫菜片），切成薄片
• 1葱，切成薄片
• 1个红色和绿色辣椒粉
• 4片鸡腿肉片，切成中等大小

涂抹鸡的成分：

• 4瓣蒜泥
• 20串
• 1茶匙磨碎的姜
• 1汤匙酱油
• ½汤匙tauco
• 1茶匙辣椒粉
• 1汤匙香油

怎么做：

1. 将所有涂抹的成分混合到一个碗中，然后搅拌直至混合。
2. 将鸡肉浸入土豆泥中，然后注入约1个小时。
3. 用a子把五香鸡穿刺。与细香葱和辣椒交替。
4. 在烤架上加少许油，然后将装有鸡肉，辣椒和葱的沙爹烤至所有部分都煮熟。
5. 加入少许紫菜和一点辣椒粉，然后将烤鸡肉串放在孩子的便当盒中即可食用。

2.意大利面沙拉

资料来源：Pillsbury

如果您的小朋友似乎对菜单感到厌倦，而您的孩子在午餐时吃的部分，那么将意大利面作为碳水化合物的来源就没有问题了。

无论是通心粉，通心粉，意大利细面条，馄饨，通心粉等，您都可以根据孩子的喜好进行调整。

根据健康儿童的说法，面食可能是学校儿童享用各种午餐菜单的一种主意。

最重要的是，确保将意大利面煮至 登特亦称完全成熟。这意味着面食的熟度水平柔软但不糊糊，并且仍然足够被咬。

除了鸡肉和鸡肉以外，您还可以将虾，牛肉或鸡蛋混合起来代替。以下是儿童学校餐的通心粉沙拉食谱：

材料：

• 400克通心粉酱（或可以定制口味）
• 4-5汤匙香蒜酱
• 2瓣大蒜，切碎并切成薄片
• 1-2茶匙洋葱，切成小块
• 1汤匙蛋黄酱
• 2汤匙酸奶
• ½柠檬，取汁
• 200克豌豆
• 100克樱桃西红柿，切成块
• 200克无骨鸡肉和虾的混合物
• 3汤匙橄榄油炒
• ½茶匙盐
• ¼茶匙糖

怎么做：

1. 用沸水将意大利面煮至煮熟，然后沥干。
2. 用中火在煎锅中加热橄榄油，然后将大蒜和洋葱炒至香。
3. 输入鸡肉和虾，然后等到煮熟为止，然后加入番茄和豌豆块。
4. 加入先前沥干的糊，然后加入蛋黄酱，酸奶，柠檬汁，糖和盐。
5. 取出面食，然后将所有食材煮熟并充分混合。
6. 将面食沙拉放入孩子的便当盒中。

3.各种肉丸炒饭

想要以其他形式供应米饭吗？尝试将普通的白米饭变成炒饭，混合各种香料和浇头。

它不仅营养丰富，而且保证了孩子在进食时会更加饥饿，因为它味道很好，因为它包括给儿童的健康食品。

立刻，这是为儿童学校饭菜准备的各种丸子炒饭食谱的一个主意。

材料：

• 500克白米饭
• 2瓣大蒜，切碎
• 2个鱼丸，切成2块
• 2片虾肉丸，切成2片
• 2片鲑鱼丸，切成2片
• 2块牛肉丸，切成2块
• 50克混合蔬菜，包括豌豆，切碎的绿豆，西兰花，玉米和胡萝卜
• 1个鸡蛋，打掉
• 2红辣椒，去掉种子，切成薄片
• ½茶匙盐
• ¼茶匙糖
• 1茶匙酱油
• ⅛茶匙胡椒粉
• ¼茶匙鸡精粉
• 2葱切成小块
• 3汤匙橄榄油炒

怎么做：

1. 用中火在煎锅中加热油，然后将大蒜炒香。
2. 输入鱼，虾，鲑鱼和牛肉丸子，然后煮至煮熟。搅拌直至混合均匀，然后放在锅的边缘。
3. 输入打好的鸡蛋，煮至煮熟，然后加入混合的蔬菜。好好搅拌
4. 加入白米饭，辣椒片，鸡汤，糖，盐，胡椒粉，酱油和葱。搅拌直至所有食材都煮熟并与大米充分混合。
5. 取出并放入孩子的午餐盒中。
6. 加入番茄，黄瓜和生菜片使其变甜。

4.肉和蔬菜便当卷

资料来源：吃得好

您是否经常提供米饭，并为您的小孩子带来面食？这次，您可以尝试制作不同加工和形式的碳水化合物源。

是的，使用像米饭一样填充的土豆，然后将它们加工成柔软的土豆泥。

当您添加各种配菜和蔬菜但采用精美的包装时，这种儿童学校膳食食谱的想法将更加美味。

便当卷，例如，可以选择熏制的肉和鱼馅以及各种对儿童有益的蔬菜。

土豆泥的成分：

• 3土豆，去皮并彻底洗净
• 200毫升液态奶
• ½茶匙盐
• ⅛茶匙胡椒粉
• 75克磨碎的奶酪

便当卷的成分：

• 2根黄瓜，去皮去皮不破，切成4片
• 6片培根
• 4块奶酪
• 2根胡萝卜，切成小段
• 8片生菜叶子

怎么做：

1. 将土豆煮沸，直到煮熟并变嫩，然后将其取出，制成菜泥并放在一边。
2. 在搅拌下煮沸液态牛奶直至沸腾，然后加入盐和胡椒粉。
3. 输入土豆泥，搅拌直到牛奶变稠并被土豆吸收。加入更多的奶酪，然后再次搅拌直到光滑并放在一旁。
4. 将黄瓜切成4块，然后用约1英寸（2.5厘米）厚的锋利刀将黄瓜去皮。
5. 将黄瓜皮切片放在一个大盘子上，然后切下每个培根，培根，胡萝卜，生菜和奶酪。
6. 将每种大块配料放在黄瓜皮旁边，以使每种配料都具有相同的浇头数量。
7. 滚动每个黄瓜片的内部浇头，然后用牙签将其密封。
8. 对每个黄瓜卷重复相同的步骤。
9. 准备在孩子的便当盒中放有土豆泥和黄瓜卷的馅料。

5.蜂蜜炒面

面条最容易与酱油和香料一起炒。

为了使它更有趣，您可以添加鸡肉块以使其味道更鲜美，而彩色蔬菜块可以使其看起来更具吸引力。

鸡肉和蔬菜的添加可以丰富食物的营养，尤其是蛋白质和维生素。

当然，为学校的孩子们提供午餐菜单的想法更健康，对吗？不要为弄糊涂而感到困惑，让我们遵循以下加工蜂蜜炒面的食谱。

材料：

• 1/2汤匙橄榄油
• 300克鸡胸脯丁
• 1/2红色和绿色甜椒切成丁
• 2葱，然后切碎
• 1根胡萝卜，切成火柴
• 2瓣蒜泥
• 150克干鸡蛋面
• 3汤匙酱油
• 1/2汤匙玉米粉
• 2汤匙蜂蜜
• 100克豌豆和甜玉米
• 1/2汤匙芝麻
• 鸡肉汤调味

怎么做：

1. 用中火加热煎锅中的油。加入鸡排，煮6至7分钟。
2. 然后，加入辣椒，葱，胡萝卜和大蒜。搅拌直至混合，静置3分钟。
3. 同时，在另一个锅中煮鸡蛋面，直到煮熟为止。
4. 将鸡肉，玉米淀粉，蜂蜜和酱油放入盛有炒菜的煎锅中。然后加一点水，再加入豌豆和甜玉米。拌匀，使酱变稠。
5. 将面条放入增稠的调味料中，搅拌均匀。
6. 煮熟后，放在儿童的金属丝上，撒上芝麻。

携带儿童学校午餐菜单时请注意这一点

有时，有时候孩子们在学校没有吃完午餐菜单。

您可能会感到烦恼，因为您已经用这种方式准备了一个孩子的学校午餐，但他没有完成。

在为此责骂他之前，请先记住它。也许，在为孩子们带上学校用品时，您做了以下一些事情：

避免带太多儿童学习用品

这样做的目的是让父母确保自己的孩子吃饱了，以便他们在学校学习时更加专注。

但是，由于休息时间太短，聊天或玩耍太忙，或者已经很忙，有时会使孩子不愿吃完午饭。

如果这种情况几乎每天都发生，则应减少孩子在学校午餐中所占的比例，然后根据通常可以吃多少份午餐来进行调整。

为了更确定，您可以在提醒一下的同时询问您提供的部分是否足够。

例如，说：“小弟弟，您减少了午餐的比例，请不要吃 不是 再次耗尽，呵呵！

确保食物来源平衡

资料来源：《家庭杂志》

父母给孩子带午餐时犯的各种错误之一是仅增加一种食物来源所占的比例。

例如，以孩子已经吃饱为由，然后添加一种碳水化合物源，例如土豆和大米。

此外，有时您可能会增加水果和蔬菜中的蛋白质来源，以满足孩子每天的纤维摄入量。

其实不是完全错误的。只是，孩子可能已经无聊了，以为“我认为已经 从早先吃, 但为什么不是遍， 反正？ ”

这最终使儿童难以进食，因为他们选择不吃完最后几口。

提供各种儿童学习用品菜单

每天看到他的朋友提供不同的食物通常会使孩子自卑。

这是因为他似乎携带的食物与前几天没有太大不同。

即使在您看来，将白米饭，煎蛋和羽衣甘蓝作为孩子们的学校午餐也没错。

第二天供应白米饭，炒鸡蛋和菠菜。乍一看，它看起来与您不同，但对孩子而言，却没有。

间接地带上儿童学习用品实际上会磨练您的创造力。

是的，因为每天您都需要考虑提供什么样的菜单来激发孩子们的食欲和食欲。

如果您真的想提供相同类型的配菜或蔬菜，则该解决方案应在几天后进行替换，并更改其烹饪方式。

例如，如果今天的菜单是炸鸡，则两天后用鸡肉汤代替。

诀窍是吃掉孩子们的学校用品

您可以应用以下一些策略，使孩子的学校用品每天都用光：

• 让孩子参与计划学校午餐菜单。
• 带给孩子们容易吃的学校午餐菜单。
• 尽可能为学校的孩子们装饰午餐菜单。
• 将孩子的午餐菜单与他喜欢的食物结合在一起。
• 确保孩子的午餐部分正确，也不要过多也不不足。

为这个孩子制作各种学校午餐食谱很简单，不是吗？祝你好运，有创造力！

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