健康素食者和高蛋白的5种小食

真正以素食主义者的生活方式生活并不意味着要让自己的生活如此折磨。您可能容易蛋白质缺乏，因为您不能吃肉，鱼，家禽或其他动物蛋白质来源。但是现在不用担心。您仍然可以通过选择合适的零食来满足日常蛋白质需求！来吧，考虑以下素食主义者的各种零食选择。

高蛋白素食者的零食选择

基本上，只要选择了正确的食物，素食就可以提供您所需的所有营养。不仅通过调整主要饮食，这也每天都适用于您的零食菜单。

因此，这里有各种美味可口，实用的素食风味小吃。

即使您不能吃肉，也可以通过加工大豆获得蛋白质。实际上，大豆被认为是植物蛋白最完整的来源！

烤豆腐是最健康的加工大豆之一，适合作为素食者的零食。原因是，每142克或大约2块中型豆腐含有11克蛋白质。

如何使它变得容易。将豆腐片浸在低盐的烧烤酱中，然后烤至浅褐色。好吧，烤豆腐今天就可以当做您的零食了。

谁说花生酱面包只能在早餐时吃？您知道，这种食物也适合作为素食者的零食！

坚果是素食者补充肉类蛋白质的重要来源。通过吃一杯全麦面包和2汤匙花生酱，您将一次获得11克蛋白质零食.

您还可以添加几片香蕉或其他类型的水果，使其更美味。最后但并非最不重要的一点是，全谷物花生酱面包中的高纤维含量可以使您更长的时间饱饱，直到午餐到来。

谁喜欢一边看电视零食烤豆？您知道，烤豆菜单不仅是素食者的小吃，还可以满足您日常的蛋白质需求！

每杯或约230克烤豆含有12克蛋白质。此外，坚果还含有维生素E，镁和多种可以滋养心脏的优质脂肪。

当与水果结合时，味道会更加美味。例如，将核桃与苹果，山核桃和香蕉，杏仁和梨一起食用。不仅可以增加体内蛋白质的摄入量，还可以多次获取大量的维生素，矿物质，纤维和健康脂肪！

当您想选择最适合自己健康的酸奶类型时，可能会感到困惑，特别是如果您是素食者。原因是，大多数酸奶是用牛奶制成的，您当然可以避免。

在许多类型的酸奶中，选择由大豆汁制成的酸奶。从Livestrong报道，每杯或每230克大豆酸奶中都含有6克蛋白质。每天只喝一杯大豆酸奶，这种素食主义者的零食就可以满足您日常蛋白质需求的10％。

格兰诺拉麦片最近已成为一种健康的早餐菜单。但是实际上，您可以确实将格兰诺拉麦片制成素食主义者的零食。

每个格兰诺拉麦片可以包含不同的成分。但是，格兰诺拉麦片通常由燕麦，坚果和干果组成，将其烤至非常松脆和甜。

显而易见，麦片的主要成分是燕麦和坚果，它们是素食者肉类替代蛋白质的最佳来源。每53克或半杯的麦片含有6克蛋白质。

由于格兰诺拉麦片由燕麦和坚果组成，因此纤维含量很高。如此高的纤维含量对消化，防止便秘，降低血糖和胆固醇以及使您的饱腹感非常有益。因此，如果格兰诺拉麦片可以成为素食者的中流main柱，请不要感到惊讶。