从现在开始，通过以下5种方式减缓大脑功能的下降

每个人都一定会变老。大脑的“年龄”也是如此。也许您已经注意到，最近您经常忘记上次放置房门钥匙的位置。通常，由于各种原因，脑功能的下降将在30岁时开始下降。从大脑的神经再生过程变慢开始，神经递质（帮助大脑中的细胞之间“通讯”的物质），激素水平失衡到大脑体积缩小的数量就会减少。

随着年龄的增长大脑功能下降会增加患痴呆症和中风的风险。但是，这不必担心。从今天开始，您可以进行许多健康的生活方式改变，以保持大脑健康和最佳状态，直到您年老。

健康的生活方式可以预防脑功能下降

除了s之外，没有其他方法可以使老年人的身体健康保持活跃 虽然还年轻！无需运动至死。每天至少运动30分钟，尤其是有氧运动，这可以减缓阿尔茨海默氏病和其他记忆障碍的进展。

积极进行体育锻炼来充实自己的一天，控制好压力并获得充足的睡眠。不要忘记避免和/或戒烟，以及限制饮酒。

除了保持活跃之外，还要注意饮食和饮食。优先安排低胆固醇和低脂肪的日常饮食。低胆固醇和饱和脂肪的饮食还可以降低患心脏病，糖尿病和中风的风险。

多吃多脂鱼类，尤其是那些含有欧米伽3的鱼类，例如鲑鱼/金枪鱼/鲭鱼/沙丁鱼，以及富含抗氧化剂的蔬菜和水果，例如浆果，菠菜，西兰花，洋葱和茄子。

身体年龄可以高一些，但不要以停止学习为借口。通过不断地“摄取”新信息来训练大脑是防止脑功能下降的好方法。如果您有足够的财政资金，那么继续接受更高水平的教育或参加外语课程或其他新技能（烹饪，缝纫，乐器等）都没错。

另一个更简单的方法是阅读和数独等游戏， 恐怖分子，以及填字游戏以改善大脑功能。训练自己的思想以继续学习新事物和困难事物，对防止脑功能下降大有帮助。这在个人群体中很明显 超级时代 该术语适用于65岁以上具有认知脑功能（例如25岁）的老年人。

挑战自己掌握新事物将改善大脑的沟通，因此，大脑的认知功能将得到改善。此外，学习还具有积极影响，例如增强自信心以及练习创造力和好奇心。

训练和挑战自己的思想很重要，但不要让它引起恐慌和压力。恐慌和压力的结合会干扰大脑的学习和记忆认知过程，从而限制了个人自身能力的发挥。除了运动之外，尝试做瑜伽，冥想之类的活动，别忘了找乐子！

牛津大学和考文垂大学进行的研究表明，据报道，性活跃者的脑功能要比性活跃程度不高的人高2％。性也与多巴胺和催产素激素的增加有关，后者改善了神经元（脑细胞）之间的沟通，从而维持了大脑的功能。但是要注意的一个关键是，如果要防止意外怀孕和性病传播，请记住始终使用避孕套。