觉得不适合搭档吗？尝试做这5个技巧

有时候，每个人都会感到自卑和怀疑。这些感情甚至可能在一段关系中出现，使您感到不适合伴侣。与其使自己所处的关系不自在，反而让自己拖累的负面情绪实际上可能成为关系中的问题。

为什么您不值得成为伴侣？

对自己产生负面情绪是正常的，但如果不及时处理，可能会对人际关系造成不利影响。在尝试各种方法来摆脱它之前，您需要首先了解原因。这些负面感觉可以由多种因素触发，例如：

自卑

这会让您觉得自己不符合与他人建立关系的标准。长时间的消极情绪会使您感到无用，甚至绝望。

心理障碍

抑郁或焦虑症可能是最常见的触发因素。如果您觉得自己在说些不该说的话，这会影响您的自尊心并责备自己。

这可能会阻碍恋爱关系中的互动，并使您不适合伴侣。如果您遇到这种心理障碍的迹象，请咨询心理学家或精神病医生。

有些事情会让你感到难过

有些人让你觉得你不够好。触发因素可能来自童年经历，不健康的人际关系或类似背景。

当您觉得自己不配伴侣时，请这样做

感到不配你的伴侣是不健康的人际关系周期的开始。您需要防止此循环继续进行，例如，通过以下方式：

1.表达你的感受

不要仅仅怀有负面情绪，因为这会在您和您的伴侣之间造成隔离墙。告诉您的伴侣您所感受到的负面情绪以及触发这些情绪的原因。尝试诚实和开放，以便您和您的伴侣可以共同努力，而不要怪罪它。

2.知道你想要什么

当伴侣有不同的欲望时，恋爱关系中的冲突经常发生。如果您感觉不够好，那么有时您就不会尊重自己以至于看不到自己想要的东西。

因此，有时会出现这样的想法，即您不会因为害怕伴侣会离开您而询问自己需要什么。因此，每当您觉得自己不配你的伴侣时，都要设法了解自己真正想要的是什么。

3.停止将自己与他人进行比较

将自己与其他人进行比较，尤其是那些比您做得更好的人，只会让您看不起自己。关系是关于您和您的伴侣，而不是其他人的。

尝试通过不与他人进行比较来改变观点，而是与他人建立联系以使自己成长。

4.爱自己并接受存在的缺点

觉得自己不配你的伴侣意味着您不接受自己的身份。您并不完美，您的配偶和在社交媒体上看起来很成功的人也不是完美的。您也不必获得所有人的赞赏。只是从您自己那里获得奖励。

5.用建设性的话批评自己

如果您的伴侣有能力提出建设性的批评，为什么不呢？避免用诸如“我不够聪明”，“我不够努力”之类的话来批评自己。使用正面的言语，使您感到自己有价值，并有动力建立更好的关系。

如果没有意识到这一点，当您觉得自己配不上他的伴侣时，您的伴侣也可能会承受情感上的沉重负担。这是失去信心的人与感到不信任的伴侣之间冲突的先兆。

像其他所有人一样，您也可以依靠自己的优点和缺点进行评估。如果您可以接受伴侣的缺点，那么您实际上可以接受自己的缺点并找到解决方案。