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普拉提经常被误认为是瑜伽的一部分。实际上，普拉提旨在加强和恢复身体，使其更强壮。普拉提运动的好处之一是改善姿势。
因此，为了保持良好状态，请参阅以下有关普拉提运动以改善姿势的评论。
普拉提让您的姿势变得更好
据报道 英国心脏基金会彼拉提斯运动是一种强调身体力量和柔韧性的运动。
通过此练习，您的脊椎和关节变得更加灵活。此外，肩膀，下背部和腹部的肌肉也变得更强壮。
但是，如果您有某些疾病，例如刚做过手术，请在进行普拉提运动之前先咨询您的医生。
普拉提运动以改善姿势
1. 普拉提卷起
资料来源：Verywell Fit
在进行普拉提之前，您必须准备一些工具，例如垫子和杠铃以支持锻炼。
移动 普拉提卷起 被认为有助于改善姿势。通常，此运动是在进行另一运动之前作为热身进行的。
通过这种技术，您会感觉到脊椎与垫子平行。这些步骤是：
- 双手放在头上，仰躺在垫子上。
- 举起手臂，使手腕与肩膀平行。
- 开始弯曲身体，从当前位置醒来。
- 当您感觉自己的手臂处于“ U”位置时，此举是最成功的。
2. 三头肌浸
来源：
移动 三头肌蘸 听起来很难，但是如果您知道要点，则可能会使您的普拉提锻炼变得更容易。
关键是拉动肩膀，这反过来会使您的上背部和肱三头肌收紧。
- 从坐在垫子上开始，双腿向前伸，并且背对着稳定的椅子或盒子。
- 将手掌放在盒子上，手指朝前。
- 尝试伸直手臂，以便可以抬起和放下双腿。
- 之后，弯曲您的肘部以降低背部，但不要让您的臀部接触地面。
- 确保将脚跟放在地面上，肘部放在身体后面。
3. 哑铃弯腰反向飞
来源：
这种涉及杠铃的普拉提运动旨在增强您的背部，从而使您的姿势更好。
当背部力量稳定时，懒散的习惯就会减少。
- 首先，尝试每只手握住一个哑铃，以与肩同宽的姿势站立，膝盖略微弯曲。
- 然后，尝试弯腰，以使上背部稍微向前倾斜。
- 一旦成功，您就可以开始将杠铃举到一边并返回到起始位置。
4. 哑铃硬拉
资料来源：妇女健康
这些普拉提动作之一可以增强腿筋，也可以帮助您减轻下背部的压力。
为了改善姿势，进行普拉提运动的步骤如下：
- 首先，双脚分开与臀部同宽站立。
- 尝试将哑铃放在手和手掌上，朝向大腿。
- 尝试通过稍微弯曲膝盖并向后推臀部以减少腿部负担来做到这一点。
- 然后，您可以慢慢回到站立姿势，并尽量避免背部弯曲或弯曲。
5. 超人
来源：
进行普拉提运动的步骤包括：
- 首先，您的腹部要面对垫子，双手放在头顶上，然后趴在肚子上。
- 尝试从垫子上抬起自己并停下来一会儿，然后再返回起始位置。
如果定期进行上述普拉提运动，可能有助于改善姿势。但是，如果您在执行上述技术时担心受伤，请找一个普拉提教练或一个有经验的教练来上课。
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