5青少年的睡眠障碍及其对健康的影响

睡眠是身体休息的时间。不幸的是，睡眠障碍经常发作并降低睡眠质量。不仅老年人，青少年也可能发生睡眠障碍。他们最常发生哪些睡眠障碍？查看以下评论​​。

青少年睡眠障碍的类型

进入青春期发育，减少了孩子入睡的时间。经常要因许多活动而牺牲下午或晚上的睡眠时间。

原因是在学校上课或进行各种活动。更不用说玩习惯了小工具 睡前还常常使他们忘记深夜睡觉的时间。

睡眠障碍是一种常见于儿童和青少年的疾病。但是，由于父母可能会认为孩子难以正常入睡，因此常常无法发现这种情况。

实际上，这种情况可能表明孩子有严重的睡眠问题。

不仅是外部因素，内部的一些睡眠障碍也会导致睡眠时间减少。根据克利夫兰诊所的报告，近30％的睡眠障碍发生在儿童和青少年中。

如果这种情况持续下去，睡眠质量将恶化。结果，他们无法完全集中精力上课，疲倦并经历情绪问题，例如晚年的抑郁症。

以下是经常潜伏在青少年中的睡眠障碍的列表：

1.睡觉走路

在噩梦中，青少年也经常经历 睡觉走路 或睡觉走路。用医学术语来说，这种情况被称为梦游症。

它是一种行为失调，发生在深度睡眠期间，并导致步行或其他复杂行为。

尽管通常不是一个严重的问题，但青少年的睡眠障碍可能表明孩子感到压力重重。

如果它变得更剧烈并经常在儿童中发生，则应格外小心并考虑治疗，因为它可能会造成伤害

2.失眠

青少年中经常发生的另一种睡眠障碍是失眠。通常，失眠或失眠是由压力引起的。因此，儿童睡眠质量变差也就不足为奇了。

不仅如此，这种情况还使一个人难以入睡，难以在醒来时重新入睡或难以早起。

青少年发生睡眠障碍的原因很多，其中包括：

生病的

当孩子生病时，如感冒，流感或咳嗽，夜间症状会加重。

此外，胃酸反流和GERD也会引起失眠，因为躺下会使胃酸上升到食道。

遇到情绪问题

压力是青少年失眠的常见原因。可能引发压力的事情既是学校中的问题，也包括家庭中的问题，例如父母离婚或家庭暴力。

不舒服的环境

睡眠也需要舒适。否则，孩子可能会难以入睡，直到他们失眠。

房间太热，太冷，太明亮或嘈杂可能是原因之一。

3.睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停 可能发生在超重或肥胖的儿童中。这种情况会使孩子在睡觉时呼吸困难。

原因是扁桃体或腺样体肿大（将鼻子连接到喉咙的组织）。

青少年的这种睡眠障碍使他们经常在休克状态下打sn，出汗和醒来。

如果这种情况持续下去，由于睡眠质量不好，他们白天也会更容易昏昏欲睡。

4. PLMD或RLS

PLMD（周期性肢体运动障碍）也称为周期性肢体运动障碍。青少年的这种睡眠障碍导致他们进行非自愿的抽搐动作。

如果没有意识到，这种情况会使他们感到疲劳，并容易在睡眠中醒来。

除了PLMD，还有RLS（不安腿综合症），这会引起脚部发麻，抽筋，发痒或灼热感。

为了摆脱这种感觉，患有这种情况的孩子会动他的脚或手。这种情况肯定会干扰睡眠，因为它会使人无法放松地入睡。

5.发作性睡病

发作性睡病是一个医学术语，用于描述儿童可能突然入睡的疾病。

这种睡眠障碍是一种慢性疾病，由于控制睡眠活动的神经系统疾病而发生。

发生的主要迹象之一是白天的嗜睡和睡眠不足。

突然的睡眠发作是指一个人在进行一些活动（例如开车或散步）时可以入睡。

不仅如此，发作性睡病的另一个特征是由于无缘无故的频繁醒来而导致的夜间睡眠受到干扰。

因此，发作性睡病是一种非常危险的睡眠障碍，可能会发生在10至25岁的人群中。

青少年需要的睡眠时间

平均而言，青少年睡眠时间长达7个小时。实际上，无数研究表明，他们每晚需要9-9½小时的睡眠。

每晚至少8个小时的睡眠可以预防青少年的睡眠障碍。每晚8到10个小时的睡眠时间可以防止身体和精神健康问题以及第二天的活动中断。

美国儿科学会青少年委员会主席科拉·布劳纳（Cora Breuner）医师表示：“有些青少年需要10个小时的充足睡眠，尤其是那些一整天都很忙碌且身体活跃的孩子。”

睡眠障碍对青少年的影响

青少年需要充足的睡眠才能整天进行活动，而不会因睡意和注意力不集中而分心。

当青少年发生睡眠障碍时，直接影响是难以按时醒来。

此外，睡眠障碍对身心健康的影响还有其他几方面：

1.情绪波动（情绪波动)

众所周知，青春期是儿童由于荷尔蒙变化而经历相当剧烈的情绪波动的时期。但是，当孩子缺乏睡眠时，也会发生这种情况。

经历睡眠障碍是原因之一 情绪波动 在大多数青少年中。

改变 情绪 在青少年中，由于这种睡眠障碍，当他变得更加情绪化并且在课堂上注意力不集中时，就会看到他。

结果，他可以像往常一样变得更加敏感和生气。

2.新陈代谢受损

青少年睡眠障碍引起的睡眠剥夺也可能影响新陈代谢。

在《护士健康研究》中，减少睡眠时间可能会增加青少年肥胖的体重。

这是由于体内其他荷尔蒙变化所致，并降低了人体在睡眠过程中燃烧卡路里的能力。

3.皮肤问题

睡眠很重要，这样身体的各个系统才能正常工作，包括皮肤。除了青春期，青春期痤疮。可能会在您的孩子睡眠不足时出现。

发生这种情况是因为激素水平增加，这会触发炎症并破坏免疫系统。

除痤疮外，睡眠障碍还会引发其他与炎症相关的皮肤问题，例如湿疹和牛皮癣。

父母该怎么办？

如果您的青少年患有列出的一种或多种睡眠障碍，请不要让它进入。

如果仅偶尔发生并且没有其他令人担忧的症状发生，那么这可能不是问题。

相反，如果睡眠障碍经常伴有其他症状或影响有害，请咨询医生，心理学家或儿童睡眠专家。

例如，当一个孩子失眠数月，导致学习成绩急剧下降，因为他经常在课堂上睡觉。

如果发生这种情况，请不要延迟治疗。未经治疗的睡眠障碍会损害孩子的身心健康。

除了寻求专家帮助之外，您还可以采取几种方法，例如：

要求孩子定期入睡

管理青少年确实非常困难，尤其是在睡眠时间方面。但是，每天在同一时间上床睡觉和起床是恢复生物钟的一种方法。

为此，您应该首先让您的孩子同时了解睡眠和醒来的重要性。之后，尝试在就寝时间到来之前检查房间。

睡觉前一个小时将房间的灯光调暗，然后调节房间温度，以免温度太冷或太热。您还可以制作温暖的巧克力牛奶，以帮助他更好地入睡。

早晨，即使一开始可能对您的孩子来说可能很困难，但每天都应在同一时间将他叫醒。

安排打not时间不要太长

午睡时间不长或所谓的午睡 午睡. 午睡 仅需15-20分钟即可恢复失去的注意力和精力。

为此，让您的孩子养成打to睡的习惯，20分钟后醒来，以免孩子走得太远。这也是帮助克服青少年睡眠障碍的一种方法。

要求孩子睡前关掉小工具

你知道吗 小工具 有蓝光会干扰某人的睡眠时间吗？

屏幕上的光 小工具 会干扰大脑褪黑激素的产生。褪黑激素是一种可以帮助人入睡的激素。

为了应对睡眠障碍，最好请孩子关闭 小工具 睡前一个小时。

如果孩子难以抑制玩耍的冲动 小工具， 提供解决方案。告诉他你可以保存 小工具她，第二天早晨她醒来时归还了它。

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