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当今技术的进步使活动空间越来越有限。许多人只在计算机上工作，而长时间坐着。再加上去办公室的时间，这也花在了坐私家车或公共交通工具上。
坐在家里的时间也花在电视前。每天很少进行搬家活动。甚至运动时间也只是过去了。不要考虑坐得太久会带来的风险，无论它是否会引起健康问题。
坐太久会导致各种健康问题
坐得太久，加上错误的饮食和缺乏运动，可能会导致患上各种疾病的风险。坐得太久可能会导致一些健康问题：
1.增加患病的风险
坐得太久会增加患上心脏病，2型糖尿病和癌症等疾病的风险。坐得太久会导致血压升高，血糖升高，腰部脂肪增加以及胆固醇水平异常。据报道 webmd， 坐得太久会导致肌肉消耗更少的脂肪，减慢血液循环，并使脂肪酸更容易阻止血液流向心脏。这会增加患心脏病，高血压，升高胆固醇和其他问题的风险。另外，胰腺还会产生过量的胰岛素，这会引起糖尿病。
2.增加风险 超重 或肥胖
坐得太多也会增加风险 超重 或肥胖。坐姿过多会导致您进食越来越多，以至于您不知不觉地体重增加。尤其是如果暴饮暴食与定期运动不能保持平衡。脂肪会在体内积聚并引起肥胖。
3.肌肉减弱
坐着时不使用肌肉。特别是如果您整天坐着的时间比站着，走路或做其他活动的时间长。当您站起来时，腹部肌肉会收紧，以使它们起作用。但是，当您坐下时，您的腹部肌肉不会被使用，因此它们会变弱。
4.脑力的减弱
坐着时，您可以在计算机上完成工作并利用大脑进行思考。但是您知道长时间坐着也会削弱您的大脑。如果您移动，吃肌肉将移动以将血液和氧气泵送到大脑，并触发大脑中化学物质的释放。但是，如果坐得太久，大脑功能会变慢。这是因为血液和氧气向大脑的循环变慢。
5.颈部和脊椎疼痛
长时间坐也可能导致颈部和脊椎疼痛。这是因为长时间坐着和不舒服的姿势可能会导致颈部骨骼紧张和背部疼痛。坐得太久会给脊柱和组成脊柱的椎间盘施加压力，这可能会导致颈部和脊柱疼痛。
如何预防因坐太久而引起的健康问题？
一种解决方案是花费更少的时间坐下来做更多的运动。您可以从简单的动作开始，例如站立，步行和其他轻运动。如果您感觉工作时坐着太多，可以通过移动身体来进行一些小型运动。如果您有机会站立或行走而不是坐着，请选择站立或行走。从小处开始，例如：
- 站在公共交通工具比坐下来好
- 步行多一点时间回家比用更快的车回家更好
- 上楼梯比上楼梯要好得多 电梯
上面的方法仅是示例，还有许多其他方法。稍稍动一下就可以使您的身体发生很大的变化。通过走路或比坐着做更多的适度运动，您的身体会燃烧更多的卡路里。这可以帮助您减轻体重并增强肌肉。
