严格饮食后体重会急剧下降吗？这五种对身体的影响

饮食可以帮助您获得理想的体重。但是，你不应该太挑剔一直生活到体重急剧下降的地步。即使您可以更快地实现理想的减肥目标，但在短时间内大幅减肥却可能会给身体带来各种不良副作用。

严格饮食后体重会急剧下降吗？当心它对身体的有害影响

如果少吃可以减轻体重，但少吃也会降低人体的新陈代谢。代谢会影响人体燃烧食物中卡路里的速度。如果您的新陈代谢缓慢，您的身体将消耗更多食物中的卡路里。

当您将总卡路里摄入量减少到平时的一小部分时，您的身体就会感觉到您饿了，这会减慢您的卡路里消耗。新陈代谢越慢，燃烧的卡路里就越少。饮食结束后，新陈代谢的下降甚至可能持续很长时间。这只会很危险。

当您再次增加卡路里的摄入量时，您的身体将不会像以前一样快地燃烧卡路里。因此，在将来，减肥将变得更加困难。您实际上会发现节食后更容易增重。

当您严格遵守低热量饮食时，体重减轻会显着下降，但这并不意味着您会减少脂肪。实际上，实际上是失去了肌肉。 2016年发表在《肥胖学会》杂志上的研究表明，低卡路里饮食的人失去肌肉质量的风险是其6倍。

体重急剧下降后，肌肉质量下降的副作用与人体新陈代谢的下降有关。代谢工作的一种方式取决于您的肌肉质量。肌肉越小，新陈代谢的速度就越慢。结果，身体将消耗更少的卡路里。这往往会使身体存储更多的卡路里，从而使您体重增加。

当您只吃少一些但不伴有运动时，就会发生这种情况。通过锻炼，您可以维持甚至增加肌肉质量，从而使身体的新陈代谢也增加。

严格饮食后急剧减肥有可能使您缺乏某些营养素，因为您每天都会限制食物的数量和类型。

严格的低热量饮食通常有使人缺乏铁，叶酸，钙和维生素B12的风险。从长远来看，这种作用可能对人体健康有害。营养不良会导致您极度疲劳，贫血，由于免疫系统减弱，频繁的肌肉痉挛和严重脱发而容易生病。

剧烈的减肥会使您的皮肤显得下垂和下垂，尤其是在您的胃，胳膊和腿上。这是因为在存在脂肪的情况下长时间拉伸后，皮肤会失去弹性。

即时减肥可防止皮肤因体型变化而收缩。这些副作用不会对健康产生长期影响，但是会使您的外表不佳。

哥伦比亚大学医学中心建议，如果皮肤在剧烈减肥两年后仍未恢复轮廓，则外科手术是纠正此问题的唯一出路。

根据Healthline的报道，胆结石是短期内剧烈减肥的最常见并发症之一。

通常，胆囊会释放消化酶以分解脂肪食物，从而可以被消化。但是，当您严格饮食时，您肯定会限制高脂肪食物的比例，对吗？现在，当人体摄入的脂肪不足时，胆囊将停止产生这种酶，从而导致胆汁盐减少。

同时，在严格饮食中分解脂肪的身体会导致肝脏将大量胆固醇释放到胆汁中，从而使胆汁变得饱和。当消化酶中的物质沉降并结晶成石头时，就会形成胆结石。更重要的是，经常不进餐或长时间不进食会减少胆囊收缩至空胆的程度。结果，会形成胆结石。

胆结石起初可能没有任何症状。这是要提防的，因为如果胆结石继续变大，就会开始出现痛苦的症状，因此您需要进行手术以清除胆结石。