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任何女性均可发生血统下降或子宫脱垂。当子宫下垂进入阴道腔时会下降，这是因为固定子宫的盆腔肌肉被削弱了。常见症状是感觉像是隆起或肿块。如果您有经验，请不要马上去看医生。原因是，您可以在家中轻松进行多种处理血统的方法。这些是什么？
有很多方法可以在家中轻松应对育种
在尝试以下治疗血统的方法之前，您应该首先考虑症状的严重程度。如果即使您感到有些不舒服，仍然可以进行正常的活动，则可以通过以下方法在家解决此问题：
1.多喝水
尝试喝大量的水。是的！饮用水可能是杂交的最简单，最便宜，最有效的方法之一。
每天喝足够的水可以帮助预防便秘。便秘时，排便时通常会较难推动。推压过程产生的压力会削弱骨盆肌肉并恶化后裔症状。
大量饮酒会使大便变软，更容易流到下水道。排便变得更顺畅，有助于缓解血统症状。
2.多吃高纤维食物
吃高纤维的食物可以帮助杂交。像水一样，纤维可以帮助预防便秘，这种便秘会加剧遗传性植入物的症状。
您可以吃的高纤维食品包括坚果，全谷物，全谷物，蔬菜和水果。如果您已经便秘，则应避免纤维含量低的食物，例如奶酪，冰淇淋，肉类和快餐。
3.避免搬运重物或带小孩
携带仍是蹒跚学步的孩子或孙子可能会给您带来幸福。但是，如果您对遗传有疑问，最好先避免这种情况。
即使您的孩子或孙子的体重趋于减轻，孩子的体重所产生的压力也会使您的骨盆底肌肉承受压力。特别是如果您必须独自移动或举起重物。
不仅来自重物，也不建议您站立太久。有些妇女站立时间过长，往往会感到盆骨肌肉承受更大的压力。
4.凯格尔练习
凯格尔运动是应对下降的一种方法，您可以在家中锻炼以帮助增强骨盆无力。
骨盆肌肉越强，越能避免子宫进一步跌落的可能性。血统下降的症状也可能逐渐减轻。结果，您可以像以前一样舒适地移动。
首先，握住小便时，尝试收紧骨盆底肌肉。保持这个姿势五秒钟，然后放松您的骨盆肌肉五秒钟。
开始时，您可能会发现尴尬或困难地进行凯格尔练习。但是，如果您习惯了，可以在收紧和放松骨盆肌肉的同时进行10秒钟的凯格尔运动。重复此方法三套，以优化您的骨盆肌肉力量。
请求帮忙私人教练来帮你。随着时间的流逝，无论您是坐在沙发上还是在办公室里放松，您都会习惯于随时随地进行操作。
5.保持健康的体重
与体重正常的女性相比，超重或肥胖的女性更容易发生儿童后裔。因此，您应该通过调整饮食和运动来保持理想的体重。目的是减少感觉到的症状。
6.戒烟
如果您有吸烟习惯，请尽快停止吸烟。原因是，吸烟会削弱盆腔肌肉周围的组织。结果，子宫更容易下降并恶化症状。
如果杂种的症状很严重，使您难以进行活动，则需要立即咨询医生以进行正确的治疗。
