分娩和公牛后应对产后抑郁症的5种方法;你好健康

大约50％的妇女在分娩后会感到轻度抑郁。这是完全正常的。您的身体刚刚经历了情绪和身体的变化，包括将宝宝带入腹部持续9个月的身心压力。重要的是，不要让这些情绪起伏影响您的生活。如果发生这种情况，您可能处于称为产后抑郁症的严重状况中。

有什么区别 产后抑郁 和产后抑郁症？

你一定听过这个词 产后抑郁， 它通常用来描述由于分娩后荷尔蒙变化而感到压力和轻度沮丧的母亲的状况。 产后抑郁 与产后抑郁症不同。 产后抑郁 通常在分娩后两天出现，因为怀孕的荷尔蒙突然减少，使身体和 情绪 你也变了

产后抑郁 通常在婴儿出生后四天左右达到高峰，当荷尔蒙恢复正常时，您会在两周内开始好转。您可能还会遇到 产后抑郁 分娩后整整一年，但所经历的压力和沮丧通常只是轻微的。

但是，如果您在分娩后两个多星期后仍然严重抑郁，则可能会产后抑郁。

产后抑郁症的症状和体征是什么？

产后抑郁症妇女经常会遇到的一些症状是：

• 失眠
• 突然哭了
• 情绪低落，使他们无法进行日常活动
• 伤害自己甚至伤害婴儿的想法
• 感到毫无价值和绝望
• 能量损失
• 感到虚弱和非常疲倦
• 食欲不振，甚至减肥

如果您遇到以下任何症状，请告诉您的医生。产后抑郁症不容忽视。

产后抑郁症该如何处理？

1.远离恐怖和可怕的事情

患有产后抑郁症的母亲会非常情绪化。无论他们看到什么，都将与自己的状况有关。因此，他们有时发现难以控制自己的思想，甚至陷入自己的想象中。重要的是要让自己周围充满美丽而积极的事物，以防止您的思想陷入不良事物。远离恐怖电影，神秘小说，悬疑故事，并且暂时不要阅读或观看犯罪新闻。

2.不要过分依赖别人的技巧

无论是您从网站或杂志获取的信息，还是从 妈妈论坛 在互联网上，请记住，并非所有对其他母亲有用的建议和技巧也对您有用。每个母亲的抑郁状况不同，因此应对方式可能不尽相同。如果看不到实际的结果，那么对建议和技巧的迷恋实际上会使您变得更糟。

3.不要在堆积任务时不知​​所措

照顾孩子，照顾丈夫，照顾房子，照顾工作等等。如果您有很多工作要做，如果您的心理状况不允许的话，请不要为所有这些工作加重负担。不要犹豫，向您的丈夫，家人或家庭助理寻求帮助。如果您感到疲倦并且确实需要睡眠，但脏衣服仍在堆积，请入睡。您的健康比第二天可以洗的一堆衣服更重要。

4.远离负面的人

并非所有人都会支持您并了解您的状况。也许其中一些甚至会怪您，因为当您天生可爱的婴儿时感到沮丧，或者因为沮丧使您退缩而无法同时履行作为母亲，妻子和职业女性的职责。与其倾听让您感到内的事情，不如只与了解您的处境并以积极方式支持您的人在一起。找到其他处于相同状况的母亲也很重要，这样您就可以彼此共享。

5.知道何时寻求帮助

您可以从其他人那里获得帮助，以应对产后抑郁症，但是最重要的是，您必须保持活跃，并决心度过这个黑暗的时光。如果没有“治愈”自己的动力，将很难克服抑郁症。如果您的症状变得更糟，并且您觉得无法独自应对，请立即寻求治疗师或心理学家的专业帮助。