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儿童便秘最常见的症状是排便困难和排便，因为大便时间太长而无法“滞留”在肠道中。年幼的孩子容易便秘，因为他们通常不吃足够的纤维或喝水。便秘的症状即使看似微不足道，也可能会干扰孩子的日常活动。与对待它相比，如果您作为父母防止孩子发展便秘会更好，对吗？但是，如何？来吧，看看预防以下便秘儿童的最佳方法。
预防小儿便秘的最佳方法
儿童便秘的原因有很多，但这并不意味着您无法避免这种风险。
小儿便秘，特别是通常是由于您的小孩子喜欢挑食的习惯引起的。幼儿倾向于避免吃水果和蔬菜，而喜欢脂肪含量高的食物，例如 快餐.
实际上，水果和蔬菜中的纤维对于软化食物残渣很重要，这样以后它们就可以变成容易通过的粪便。另一方面，饱和脂肪和蛋白质对于肠子来说更难消化，因此它们在胃中的积累时间更长。
幼儿也很少或很少喝水，因为他们偏爱甜味饮料或他们的注意力集中在自己进行的活动上。很少喝酒的孩子容易消化和便秘，因为他们的消化需要摄入足够的液体才能正常工作。水有助于软化粪便，以便以后通过。
如果粪便在大肠中积聚的时间过长，质地会随着时间的流逝而变硬，难以通过，孩子也越来越不愿意排便。
父母可以采取许多简单的方法来预防在家中儿童的便秘，从改变饮食习惯到养成良好的日常习惯。有关更多详细信息，让我们一一讨论。
1.让您的孩子习惯于吃纤维
当儿童便秘时，请尝试提供富含膳食纤维的食物，例如新鲜蔬菜和水果。
纤维易于消化，因此孩子的肠子不必太费力。您可以从菠菜和西兰花等各种深绿色蔬菜中满足孩子的纤维摄入量。
您也可以喝牛奶来治疗和预防儿童便秘，即高纤维牛奶。
高纤维牛奶包含FOS可溶性纤维类型：GOS，可刺激儿童肠道中有益细菌的生长。这种纤维还有助于软化大便，加快排便速度，使您的小朋友的排便更顺畅。
高纤维牛奶不仅可以满足儿童的日常纤维需求，而且还可以确保相应地摄入适量的牛奶。
还为他提供水果作为甜点或小吃，例如苹果和梨片。您也可以将其制成果汁，这样您的液体需求也会增加。
2.保持肠道中良菌的数量
预防便秘儿童的下一步是使肠道中的细菌数量保持平衡。
这些良好的细菌对帮助肠道产生脂肪酸和乳酸很重要，这使得食物残渣更容易移动，从而可以将它们排泄出去。
提供含有良好细菌的食物（益生菌食物），例如豆temp和酸奶，以防止儿童便秘。
但是，别忘了还继续给您的小一种高纤维食物，以保持体内有益细菌的数量。纤维是有益细菌继续繁殖的主要食物。
3.多喝水
除了选择合适的食物外，还可以满足孩子的体液摄入需求。水有助于纤维更快地工作，以软化变硬的粪便，因此可以有效防止儿童便秘。
平均而言，幼儿的饮水量至少应占其体重的10-15％。这意味着，如果孩子体重10公斤，则他每天应摄入至少1-1.5升液体。
取水不仅需要从白开水中获取。作为应对儿童便秘的一种方法，您还可以给他们蔬菜或切成许多水分的水果。
消耗碳酸水或新鲜苏打水也可有效防止脱水。但是，应避免使用有香味和有色的软饮料，因为它们会使孩子的便秘恶化。
4. 上厕所训练
当您的孩子能够交流时，请教 上厕所训练 越早越好。这是防止经常排便的儿童便秘的一种方法。
请您的小朋友告诉您他的肚子是否疼痛并且想排便，以便他可以立即将他送上厕所。通常，想要排便的感觉会在孩子吃完大餐后出现，例如早餐，午餐或晚餐后。
当孩子坐在马桶上时，不要急着让孩子完蛋。营造一种平静舒适的氛围，满足他排便的愿望。
不要忘记确保孩子的饮食安排合适。目的是运用排便的习惯，使其更常规。例如，早点安排早餐时间，这使孩子有机会在上学之前进行排便。
5.鼓励孩子们运动
除了改善饮食外，您还需要增加孩子的身体活动量。原因是，体育锻炼可帮助肠道正常运动，这有助于防止儿童便秘。
您可以邀请您的小朋友在公园散步，骑自行车，游泳或只是做一个简单的游戏，例如扔鱼钩。
定期与医生核对以防止儿童便秘
如果便秘的孩子伴有其他症状，则应立即就医，以查明某些疾病的可能性及其治疗计划。
您还需要始终监控您的孩子的成长和成长，以便您可以及早发现问题。从儿童健康网站报道，儿童便秘可能由肠易激综合症（IBS）引起。
保重并定期去看医生是防止IBS患儿出现更多便秘的最佳方法。
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