5预防胰腺炎，保持身体健康的有效方法

当胰腺肿胀发炎时，这一器官将无法正常工作。结果，人体将遇到各种问题，例如难以消化食物，无法最佳发挥作用的胰岛素以及难以忍受的疼痛。为了避免这些各种健康问题，让我们了解如何预防胰腺炎。

如何预防胰腺炎

为了避免胰腺炎，您不应再过量饮酒。原因是，在丹麦进行的一项涉及17905人的研究发现，高酒精摄入会增加男女罹患胰腺炎的风险。

定期运动有助于控制体重。拥有理想的体重，您将避免胆结石。胆结石本身是急性胰腺炎的病因之一。因此，保持稳定的体重有助于身体变得更健康，同时避免胰腺炎。

如前所述，胆结石是急性胰腺炎的主要原因。胆汁中胆固醇堆积是胆结石的主要原因。因此，为减少胆结石的风险，应少食低脂食品，并避免反式脂肪和饱和脂肪。

原因是，反式脂肪和饱和脂肪中的甘油三酸酯含量高会增加您患急性胰腺炎的风险。除了低脂食品外，还限制高糖食品和饮料，例如糖果，苏打水和包装饮料。

尽量不要一次或一次吃太多纤维。纤维含量高的食物很容易消化，但也会使食物减慢速度。纤维含量过高的食物会使营养吸收不那么理想。纤维还会使您的消化酶工作效率降低。

引用《日常健康》的一项研究表明，吸烟会增加罹患急性胰腺炎的风险。这是根据瑞典的研究结果得出的，瑞典的研究包括近8.5万名吸烟的健康男女。

结果表明，每天吸烟一包20年的人患急性胰腺炎的风险是不吸烟者的两倍。因此，该研究可以作为戒烟的参考，以避免胰腺炎和其他健康问题。