5为女性做好防身运动的准备

言语骚扰和性骚扰是女性的常见话题。作为一种自我保护的形式，学习女性自卫动作并没有什么坏处。这样，至少您有一种照顾自己的策略，并且可以在出门在外时增强自信心。妇女在与虐待者打交道时应掌握哪些武术动作？

妇女武术运动准则

根据《全国性骚扰和攻击研究》，全球1000名妇女中约有810人报告遭受虐待。

2018年调查报告的骚扰形式可能包括口头（叫声），性侵犯。

在对妇女的各种形式的骚扰中，口头虐待是最常见的类型。

因此，即使您从未觉得自己处于不安全的状况下，对妇女来说，也要做好保护动作，这一点很重要。

好吧，这里有各种需要掌握的武术运动：

1. 锤击

资料来源：Healthline

顾名思义，运动 锤击 作为女性的自卫，可以用一只手击打对手，就好像他在用锤子一样。

实际上，您可以使用其他对象代替锤子，例如车钥匙，房门钥匙等。

如何：

1. 像拿着锤子一样紧紧地握住物体，例如房门钥匙。
2. 将您的手放在拳头中并垂直。
3. 将物体尽可能地对准对手。

2.直拳妇女的自卫动作

资料来源：预防

当对手在您面前时，您也可以使用直拳（直冲）。与…的区别锤击，是用于女子拳打直打动作的基座，即拳头。

如何：

1. 向前放一只脚，推动臀部，然后用拳头打拳。
2. 将握紧的拳头全力用在对手身上，并确保拳头紧贴在中指上。
3. 另外，请确保将手按向对手容易虚弱的身体部位，例如眼睛，鼻子或脖子。

3.踢腹股沟

资料来源：预防

对对手的腹股沟进行一脚踢会使他虚弱并失去注意力。但是，在进行此操作之前，请确保您已经知道该技术和正确的位置。

如何：

1. 膝盖弯曲，脚跟向后移动臀部。
2. 伸展或分开双腿，准备踢腿。
3. 用右脚在对手的腹股沟区域右踢，准确地使用脚的顶部或脚背。

4. 腹股沟踢

资料来源：Healthline

女子武术运动 腹股沟踢 基本上和腹股沟踢一样。这两个运动都到达同一点，即腹股沟和腹股沟区域。

唯一的不同是，如果先前的腹股沟踢使用了脚背，腹股沟踢 做完膝盖。

如何：

1. 抬起您最主要的腿部之一，例如右腿，然后将膝盖向上移动。
2. 将臀部移到脚上将要用于踢的那部分，然后尽力而为。
3. 用膝盖和胫骨区域向对方的腹股沟点处踢脚。
4. 如果对手离您的身体太近，则将您的膝盖推向臀部，保持姿势稳定，以免摔倒。

5.肘部中风

如果您的对手靠近您，但没有足够的距离可以用力击打或踢他，请尝试使用肘部。

当对手在你身后时，也可以使用女子武术动作中的肘部。

如何：

1. 如果可能，请牢牢地靠在双腿上，以稳定身体姿势。
2. 弯曲手臂以准备肘部打击，将身体稍微向前滑动，然后将肘部对准目标对手的身体。
3. 您可以将肘部指向对手的脖子，下巴，下巴，鼻子和胸部。

同时，如果对手的位置在您后面，则可以进行的肘部动作为：

1. 确保即使对手在你身后，你也能看到你的对手。
2. 抬起将用于击打的肘部（例如，右），然后在肘部的另一侧旋转腿以进行击中（例如，左）。
3. 然后用右肘的背部用力击打。

这两个肘部动作可以帮助您的对手在握住您时放松对他的握力，让您放开手来奔跑。

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