4个Surefire技巧，使孩子们想小睡一会儿；你好健康

午睡是几乎每个小孩的致命敌人。他们更喜欢继续比赛，而不是不得不休息一下。实际上，儿童比成年人需要更多的睡眠。根据年龄，平均每个孩子几乎需要睡眠10-13小时每天。这就是为什么建议幼儿睡午觉，以使其充足的睡眠时间。但是，如果说服孩子睡午觉如此困难，那么父母还能做什么呢？

孩子需要小睡一下，他们的成长和发育将达到最佳状态

充足的睡眠有助于孩子的发育过程顺利进行。睡个好觉可以帮助您的孩子的身体产生生长激素（HGH），从而刺激身高增长。充足的睡眠还可以保护儿童免受心脏血管的损害，并保护他们免受因压力荷尔蒙增加而导致体重增加过多的危险。

在睡眠过程中，儿童的免疫系统还会产生细胞因子蛋白，可抵抗感染，疾病和压力。孩子的睡眠时间越少，体内细胞因子的数量不足，会使孩子更容易生病。

父母引用的哥伦比亚大学医学中心的一项研究报告说，睡眠可以改善所有年龄段儿童的学习能力。此外，充足的睡眠还可以防止儿童疲劳，这会使他们整日忙碌。

这就是儿童需要睡眠的原因。如果孩子晚上没有足够的睡眠，则白天就可以满足。午睡对孩子以及晚上睡觉都具有良好的保健作用。

为什么孩子很难打a？

与容易入睡且经常入睡的婴儿相比，说服幼儿小睡可能是一个挑战。有些孩子发现即使他真的很困也很难打na。这是自然的事情。

孩子们的年龄在这个有趣的世界中。特别是和朋友在一起的时候。因此，当他还在玩耍时，他拒绝父母的小睡就不足为奇了。他不想花任何时间和他的朋友一起玩。

如果被迫小睡，孩子自然会生气，不会小睡。他甚至可能认为小睡是一件可怕的事情。

说服儿童小睡的小技巧

要说服孩子午睡可能并不容易，但是您可以尝试以下方法。

1.午饭后带孩子午睡

我们通常在吃米饭后会感到困倦。孩子们也是！

因此，抓住这个千载难逢的机会邀请孩子们小睡一下。为孩子们提供一个舒适的睡眠环境。例如，打开空调或风扇，以防止孩子过热，关闭电视，关闭房间的灯光，等等。

2.每天安排相同的午睡时间

如果您想让孩子有足够的睡眠，那么定期按时上班和下床的时间表是最重要的第一步之一。即使有一天休息，也应尽可能每天安排入睡时间并在每天的同一时间醒来。

通过每天遵守规律的睡眠时间表，孩子的身体变得更轻，因为皮质醇激素的释放更加规律。皮质醇激素始终稳定，为他的下一次活动提供更多能量，并且持续时间更长。

请记住，午睡可能会使您的孩子晚上难以入睡。因此，您可能必须提高进度并 将小睡时间限制在20-30分钟左右 每天。例如，孩子在中午12点放学回家，给他一个1个小时的午餐时间来打扫卫生。之后，您可以安排孩子在下午1:15小睡，然后在下午1:45醒来。

如果您的孩子习惯于同时睡觉，他的身体会自动适应它，因此您不必费心说服孩子小睡。

3.教孩子们一个人可以入睡

强迫儿童入睡肯定不会有效。取而代之的是，他们会假装睡着，并在您离开他们时继续在他们的房间里独自玩耍。

为此，您必须训练孩子能够独自入睡而不必被哄到。如果您认为孩子正在困倦，请让孩子上床睡觉，让孩子独自入睡。尽量不要拍打她的屁股或擦她的额头。您可能需要播放一些安静的音乐，以帮助您的孩子快速入睡。

4.说明他午睡后可以继续比赛

许多孩子因为正在玩耍而不想打na，也不想花时间玩乐。

但是，孩子仍然需要小睡，因为他需要小睡。如果他在外面玩，请他回家。理解玩伴也必须小睡一会儿。尝试向您的孩子解释，他可以在午睡后继续看电视或再次玩耍

如果您的孩子仍然拒绝小睡，最好不要被责骂或胁迫。给他放一些玩具或书，给他一些时间冷静下来。至少，这种方法可以节省能量并使他休息一下。

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