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新年的决议通常都以期更健康的生活为装饰，从而实现了理想体重的梦想（最终实现了）。你今年的决议也这样吗？好吧，幸运的是2019年有4种饮食趋势，您可以尝试实现自己的梦想身体目标。祝你好运！
您可以尝试的2019年四种饮食趋势
1.蛋黄酱饮食
即使在健康世界中，蛋黄酱饮食这个名字已经存在很长时间了，但在整个2019年使用这种饮食都没有错！
蛋黄酱饮食是一种优先考虑每天卡路里摄入量的饮食，要考虑到您的卡路里需求和饮食目标是什么。一般来说，蛋黄酱饮食建议您每天摄入1200-1800卡路里，且不少于此。
这种饮食还要求您限制盐和碳水化合物的摄入。
以下是蛋黄酱饮食菜单的示例：
第一天蛋黄酱饮食菜单
- 早餐：加糖的茶或咖啡，不加牛奶
- 午餐：去皮蒸鸡加少许盐，煮蔬菜（例如胡萝卜，西兰花，玉米）和土豆泥（土豆泥)
- 晚餐：瘦肉，菠菜和水果
第2天蛋黄酱饮食菜单
- 早餐：果汁加糖，不要加牛奶
- 午餐：鱼pepe，杆菌豆腐，药膏
- 晚餐：蔬菜沙拉加通心粉，用橄榄油使其更健康
梅奥减肥菜单第3天
- 早餐：面包加鸡蛋，可能加一点黄油
- 午餐：烧烤，蔬菜和玉米
- 晚餐：水果沙拉加酸奶
2.酮饮食
酮饮食或生酮饮食是2019年的饮食，您可以采用低碳水化合物和高脂肪饮食来做。以下是酮饮食期间食物菜单的示例：
- 早餐
不含奶精，糖，甜味剂或牛奶的黑咖啡。如果愿意，可以添加椰子油或人造黄油，使其味道更浓，更粘。也可以用生姜粉，肉桂粉，香草粉或可可粉“加糖”。
早餐菜单包含84％的脂肪，12％的蛋白质和2％的碳水化合物。
- 午餐
酱烤鸡胸肉 黄油 （黄油）或橄榄油，加大蒜，胡椒粉，盐和其他香料调味。
从此菜单中，您将获得69％的脂肪，30％的蛋白质和1％的碳水化合物。
- 晚餐
牛肉配番茄，磨碎的奶酪，奶油，大葱，黄油。您从这顿晚餐中获得的营养成分是73％的脂肪，23％的蛋白质和3％的碳水化合物。
3.低盐饮食
预计低盐饮食 繁荣 再次成为2019年的饮食趋势，据称它可以很快减肥。
顾名思义，这种饮食会严重限制您的每餐（包括主餐和零食）中的盐摄入量。有些人甚至在不吃盐的饮食中甚至完全停止吃盐。
少吃盐已被证明可有效减轻体重。原因是，仅食用1克食盐（相当于400毫克钠）就可以使体重增加至1千克。此外，低盐饮食还可以帮助您避免患高血压和其他心脏疾病的风险。
4. Thonon饮食
作为2019年的饮食趋势，Thonon饮食可能会越来越受欢迎。 Thonon饮食是一种高蛋白饮食，可将您的每日卡路里摄入量减少一半。通常，每天从最低1200卡路里减少到每天仅600-800卡路里。
去年，这种饮食在好莱坞名人中引起了轩然大波，因为据称它能在短短14天内减轻5公斤体重。有兴趣尝试吗？
从“妇女健康”页面报告，Thonon饮食中的进餐时间表如下：
- 早餐：喝一杯不加糖的咖啡或茶。有时，它可以散布着牛奶和一小块全麦面包。
- 午餐：一盘高蛋白配菜。例如，两个煮鸡蛋和其他蔬菜；或将水煮鱼与蔬菜混合使用。
- 晚餐：仍然是高蛋白菜单，例如200 gr牛排，根据口味添加其他蔬菜
经过严格饮食14天后，下一阶段是“稳定阶段”。此阶段旨在防止体重恢复正常。通常，每减少一公斤体重，该阶段将持续一周。
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