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成为父母的挑战之一是向孩子介绍纤维食品。有些孩子可以很容易地吃蔬菜和水果，但有些仍然可以适应。不用担心，当然有很多有趣的方法可以使孩子们喜欢吃纤维。
让孩子们喜欢吃纤维
也许您还想知道为什么您的小孩子往往很难吃蔬菜和水果。蔬菜味淡，甚至有些苦。对于那些不习惯吃蔬菜的人来说，您的小孩子很难吃他从未尝过的食物。
实际上，这种纤维摄入量是消化系统的重要组成部分。至少您的小孩子每天需要16克纤维。根据卫生部Panganku.org网站的报告，此量相当于2公斤煮熟的胡萝卜。
当满足日常纤维需求时，这可能会影响孩子的免疫系统，并防止孩子便秘。您的小孩子将更加积极地开展他们的活动。
肯定需要引入更多的纤维。例如，作为父母，您需要给他一个榜样，例如和孩子一起吃蔬菜和水果。
您也可以始终为您的小孩子提供一小碗纤维食物，例如蔬菜，坚果或水果。将儿童引入这种纤维的过程需要进行5至15天，以便他们习惯于食用纤维食品。
如果这不起作用，则以下技巧可以帮助您鼓励孩子识别纤维食品。
1.美观
外观不吸引人的食物可能是您的小孩子懒惰地吃蔬菜的原因之一。为了使孩子们对吃纤维食物更加热情，您需要创建一个菜单，您和您的小孩子已经煮过。
用各种五颜六色的蔬菜装饰小孩子的食物是一种让孩子渴望在习惯之前食用纤维的有效方法。
2.参与烹饪过程
您上一次带您的小孩子做饭是什么时候？似乎需要定期进行这项活动，以便孩子们更乐于探索各种类型的蔬菜和水果。
从烹饪过程开始就让孩子参与其中，例如清洗自己选择的蔬菜和水果。你也可以加深 粘接 通过讨论他可能喜欢的蔬菜菜肴，例如面粉西兰花或咸蛋豆。
您还可以在一起制作零食（例如冰镇水果）时邀请他回来。
3.带孩子去市场购物
邀请儿童购物可能是向他们介绍纤维食品的最好方法。
孩子们在购物时的参与可以是增加对吃蔬菜和水果的兴趣的一种方式。母亲可以带孩子去集市或超市购物。
让他看看五颜六色的蔬菜和水果。让孩子知道市场上所有的食品成分，以便孩子对食用这些纤维食品感兴趣。
4.营造有趣的氛围
孩子们去市场时肯定会问更多的问题。他还将选择他认为独特的蔬菜和水果。
如果孩子过于渴望指出并想要各种水果和蔬菜，请不要过于频繁地禁止使用。
与您的小朋友在市场上购物时营造一种有趣的氛围，这会使他热衷于立即烹饪并尝试自己制作的食物。
为了满足儿童的纤维需求，父母可以在他们的日常菜单中添加高纤维牛奶。不要忘记，您的小宝宝高纤维牛奶的份量需要根据其年龄进行测量，以使它们的营养吸收达到平衡并达到最佳状态。
根据 美国儿科学会， 1-2岁儿童每天的牛奶消耗量约为800-900毫升或3-4杯。同时，建议2-3岁儿童的牛奶量为700毫升或相当于每天3杯。确保您的小孩子摄入纤维。当满足日常纤维需求时，儿童当然具有更好的认知能力。
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