健身房的私人教练，您需要使用他的服务吗？

许多体育馆在私人教练的陪同下提供私人健身课程。根据《男性杂志》的报道，在私人教练的密切监督下进行锻炼可以使身体健身成功的机会增加30％以上。但是请稍等。并非每个人都需要或适合该计划 一对一 这。

您可能需要私人教练的帮助，如果…

作为初学者，一旦面对健身房中的健身器材，您可能会感到困惑，从何处开始。私人教练可以根据您想要达到的目标为您设计一个特定的训练计划，并根据您的日常计划安排它，这样您的锻炼承诺就不会被忽略。培训师可以帮助您确定如何开始以及最初可以进行多少练习。

他们可以帮助您找到适合自己的运动-包括锻炼的频率，强度和类型-并向您展示如何操作每种设备以使您的锻炼有效。这些个性化的程序通常会为您提供比标准甚至随机的培训计划更为实际的结果。好的体育教练可以帮助您在体育馆里花费更多的时间，同时又可以避免自己超出身体的极限。

如果您一直坚持自己的运动数周或数月，但又没有减轻体重或达到目标，那么寻求教练的帮助可能是正确的选择。可能您的所有独立努力都取得了成效，但并非您所期望的。现在，作为中立局外人的私人教练可以看到到目前为止做错了什么或没有做过的事情，并帮助纠正或改变您的锻炼方式，使其更有效地获得最佳效果。

保持精神！别偷懒去健身房

专业的培训师会教您正确的方法，以将每种练习纳入您的日常工作中。通常，他会首先展示自己的举动，并要求您遵循他的指示，以便他可以纠正您的姿势或技术上的任何问题。学习如何制定正确的锻炼方式可以减少受伤的风险，并增强热情，更好地训练自己。收到培训师的指示后，您还可以继续独自在家练习。

它还可以帮助您保持动力，甚至将您赶出舒适区。许多人没有获得结果，因为他们没有尽力而为。当您独自奋斗时，热情和动力很容易消失，但是如果有人向您挑战，您将继续保持动力，以达到理想的结果。此外，知道您几次会议付出了不合理的巨额费用，就可以“迫使”您完成任务直到最后。

大多数人经常将注意力集中在有氧运动上，例如在跑步机上跑步或长时间单独骑自行车。随着时间的流逝，这不仅使您感到无聊和沮丧，而且使您陷入高原（停滞状态，没有任何变化），增加了频繁受伤同一只肌肉和疲劳的风险。这就是为什么在健身计划中需要多样化的原因。

培训师可以提供新的观点和想法来挑战您的身心。即使您每隔几周只见面一次，当与新的练习和运动玩具一起玩耍时，您也会感到精神焕发和充满挑战。培训师也可能会与您一起锻炼，而不是指导您在培训计划中增加竞争元素，以激励您做得更好。

不要只是在健身房使用跑步机

私人教练可以充分利用他们的培训时间，从而提高培训计划的效率。当您有限的运动时间时，此功能特别有用。例如，如果您必须将1小时的训练时间减少到仅30分钟，那么教练可以为您提供不同的运动集，这些运动可以消耗相同数量的卡路里，并在一半时间内提供相同的身体益处。

如果您有某些健康状况或医疗投诉，您的医生可能希望您进行锻炼。但是，如果您生病了，例如心脏病或刚从癌症手术中康复，该怎么办？私人教练可以回答您的问题。一位经过认证的健身房教练已经接受了广泛的培训，可以与各种类型的客户合作，也许其中有很多有特殊需要。

确保告诉您的教练您的局限性或当前所遇到的条件，以便他可以根据您的需要定制程序。一个好的私人教练会一直监视您的身体对每种运动的反应，不管它是好是坏，因此他们可以根据需要调整您的计划计划。