您选择了错误的运动项目的4个迹象

毋庸置疑，运动对支持健康和健身具有多种积极益处。但是，重要的是要知道锻炼的类型是否适合您的能力和需求。实际上，有什么迹象表明您选择的运动类型不合适，因此您不需要继续进行运动？以下是评论。

如果所进行的运动类型不合适，会有哪些迹象呢？

您是否多次进行某种运动，但多次却总是受伤或受伤？也许这项运动与您的身体能力不符。

圣地亚哥米拉玛学院体育科学助理讲师杰西卡·米特斯（Jessica Metthews）表示，这是扭伤的原因之一。受伤;以及在运动过程中发生的其他伤害，即因为您在运动时用力过猛。

每个人的能力都不一样。有些擅长平衡，有些擅长锻炼肌肉，有些则擅长运动。因此，如果您从运动到受伤来回走动，则应该寻找其他更容易做的运动选择。

如果不伴有疲倦，运动似乎是不完整的。但是，如果做得正确，运动应为身体提供能量，而不总是触发疲劳。特别是如果您在运动后经历的疲劳持续了几天。

运动生理学家，美国纳什维尔一家健身中心的创始人Irv Rubenstein表示，持续很长时间的疲劳是出现疲劳的一个迹象。 过度训练，并且身体无法利用时间来治愈自己。

另一方面，这也可能意味着您正在进行的运动不适合您。解决方案是，您可以减少运动强度，安排更合适的新运动计划，以更改运动类型。

不再适合您的锻炼类型并不总是会产生负面影响。您会发现，做某种运动的时间越长，您的身体就会越习惯这种运动。

当过去很难的一项运动变得容易得多时，这意味着您的身体已经适应了许多，并且正在随着这项运动而迅速发展。好吧，这表明该运动不再适合您。

如果您遇到这种情况，则应将锻炼程序或进行的锻炼类型更改为更高水平。例如，到目前为止，您只做普通的瑜伽，应该用更具挑战性的瑜伽创作（例如空中瑜伽）代替它。

通常，肌肉酸痛偶尔会发生，并且可以在运动后的几个小时内轻松治愈。但是，如果发生相反的情况，则可能意味着该运动类型不适合您。美国体育教练艾米莉·帕斯金斯（Emily Paskins）对此做了进一步解释。

据他说，造成肌肉疼痛的原因很简单，因为当您进行的运动超出了身体的极限时，您的肌肉就必须更加努力地工作以支持自己的活动。结果，肌肉受到伤害和损坏。

当您继续强迫进行不适合您的运动时，肌肉将需要更长的时间才能恢复。

同样，建议您根据自己的身体情况来调整运动强度，运动时间和运动类型。我们建议您逐步锻炼。一旦真正掌握了它，就从容易变得越来越困难。