目录:
女人感到担忧但不愿透露的担忧之一是阴道问题不再像以前那样严密了。这一私密的器官肯定会极大地影响妇女及其伴侣的性生活。原因是，不紧绷的阴道会使女性在性生活中失去信心和性满足感。此外，阴道肌肉下垂也会对健康产生影响。但请不要担心，您仍然可以进行各种锻炼来收紧松弛的阴道。如果您想调性和使您的性器官年轻化，这里是您需要知道的完整信息。
迹象表明阴道不紧
与日常使用的手或脚上的肌肉不同，阴道周围的肌肉（如骨盆肌肉和膀胱肌肉）开始放松时不太明显。因此，请注意以下标志。如果您遇到这种情况，则可能是您的女性区域不再像以前那样紧。
尿失禁
当妇女弄湿床或发现难以抑制排尿的冲动时，就会出现尿失禁的情况。导致这种情况的诱因之一是膀胱肌肉，通常负责控制尿液变弱的速度。结果，这些肌肉在必须排尿时很难收缩。
另请阅读：尿失禁：成人无法排尿时
难以获得性满足
如果您的阴道松弛，则您和您的伴侣可能很难达到性高潮或在性生活中找到满足感。如果您通常与伴侣进行的姿势或性行为使您无法达到快乐的顶峰，则可能是阴道紧绷。
用手指或特定物体轻松插入阴道
查看阴道是否不再紧绷的最简单方法之一就是插入手指。如果两根或三根手指可以轻松进入而没有任何疼痛或感觉，则表明女性区域的肌肉无法像以前那样正常工作。
阴道肌肉不再紧绷的原因
遇到此问题时，您无需感到as愧甚至失望。尽管很少公开讨论，但阴道肌肉松弛是女性的常见病况。原因之一是自然老化过程。随着年龄的增长，雌激素的水平将下降，从而使盆底肌肉变弱。此外，阴道的嘴唇也会失去弹性，使阴道感到松弛。
如果您年轻但遇到了此问题，则无需担心。您的性器官也可能由于正常分娩而变得舒展。通常，刚分娩的妇女会遇到此问题。
另请阅读：可以延缓衰老过程的10种食物
体操收紧阴道
不论您的年龄多大或阴道不再紧绷的原因，都有一些简单的方法可以使您的女性器官恢复活力。请检查以下各种锻炼以收紧阴道并亲自检查结果。
1.凯格尔练习
如何进行凯格尔练习非常简单。首先，您需要知道骨盆下部肌肉在哪里。小便时假装退缩。握着小便时收缩的肌肉就是骨盆的肌肉。一旦知道了它的位置，就可以躺下，坐下或站立时训练下骨盆。确保您的膀胱是空的。然后，收紧并保持肌肉五秒钟。只要您进行此运动，就可以正常呼吸。释放肌肉并暂停十秒钟，然后重复。
如果您习惯进行凯格尔运动，则可以将下部骨盆肌肉的训练时间延长到十秒钟。也要暂停十秒钟。在一个体操课中重复练习约五次。
另请阅读：凯格尔运动以提高性素质
2.抬高腿
将您的背部放在平坦的底座上。慢慢抬高双腿，直到它们垂直成90度角为止。将手放在身体的每一侧。保持这个姿势尽可能长或大约八秒钟。然后，慢慢将双腿向后放低，直到您站直。再次重复该动作约十次。如果习惯了，每天最多可以重复三至五次此练习。
3.深蹲
站直。张开双腿，使其比臀部略宽。将您的手向两侧伸展，就像张开翅膀一样。慢慢降低臀部直到膝盖弯曲，就好像您要下蹲一样。确保双腿分开。尽可能保持腹部，臀部，臀部，臀部和大腿的色调不变。之后，站回到原始位置，并重复此动作最多十二次。
4.髋关节练习
将您的背部放在平坦的底座上。弯曲膝盖，并确保双脚接触基座，以使膝盖的角形成三角形。将您的手放在两侧。将膝盖伸展至臀部。然后，抬起臀部和臀部，同时保持肩膀接触底座。臀部悬空，将臀部移动到八字形。降低您的身体，方法是将下半身放回到地板上，然后是臀部。重复此动作最多八次。
X
