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在儿童发育过程中，蛋白质的作用对于产生能量，增强肌肉质量和形成免疫系统非常重要。有多种方法可以满足孩子的蛋白质需求，其中一种方法是将几种蛋白质来源混合成美味的饮料。
富含蛋白质的饮料食谱
蛋白质通常是鸡肉，鸡蛋，肉，豆腐和豆的同义词。实际上，仍然有许多儿童蛋白质来源，这些蛋白质很少会出现在他们的餐盘上。
以下是适合您小孩子的一些富含蛋白质的成分：
1.花生酱和香蕉
资料来源：加拿大卡夫
花生酱，尤其是杏仁制成的花生酱，是各种维生素，矿物质的重要来源，当然也富含蛋白质。一份这种饮料可以提供3-7克蛋白质，约占儿童一天所需蛋白质的30％。
材料：
- 1个冷冻成熟的香蕉
- 250毫升新鲜牛奶
- 1汤匙花生酱，杏仁黄油（如果有）
- 30克奶酪 别墅
- 1汤匙蜂蜜
怎么做：
将所有成分放入搅拌机中并混合，直到所有成分混合在一起并且质地柔软为止。在玻璃杯或饮酒场所中享用午餐。
2.巧克力牛奶，豆腐和花生酱
资料来源：超级健康的孩子
这种一种蛋白质饮料非常适合不喜欢吃的孩子。此外，高蛋白质含量将使您的孩子在日常活动中保持精力充沛。
材料：
- 250毫升牛奶
- 100克豆腐，选择质地柔软的豆腐，例如鸡蛋豆腐或丝滑豆腐
- 2汤匙花生酱
- 2汤匙可可粉
- 1汤匙奇亚籽
- 2汤匙蜂蜜
怎么做：
将所有成分放入搅拌机中，然后搅拌直至混合，质地变得像牛奶一样柔软。倒入玻璃杯或玻璃瓶中，然后在冰箱中存放几个小时。服务冷。
3. 冰沙 椰奶 燕麦和菠萝
资料来源：奇基塔
谁会想到，椰奶实际上含有大量的蛋白质。约110毫升稀椰子奶含有2克蛋白质。
再加上菠萝和 燕麦，这种饮料当然可以是儿童蛋白质，维生素，矿物质和纤维的最佳来源之一。
材料：
- 250毫升稀椰子奶
- 175克新鲜，冷冻或罐装菠萝
- 20克 燕麦
- 1汤匙奇亚籽
- 酸奶70克
- ½茶匙香草精
- 1-2汤匙甜味蜂蜜
怎么做：
- 使其光滑 燕麦 和奇亚籽在搅拌机中直到粉状。
- 在同一搅拌机中，加入椰奶，酸奶和菠萝。混合一切直至混合。
- 倒 冰沙 倒入瓶中，然后加入蜂蜜。
- 按顺序存放在冰箱中至少4个小时 燕麦 宽容。饮用前要摇匀。
4. 浆果 并知道
资料来源：忙碌中
豆腐和水果 浆果 这种饮料中不仅含有丰富的蛋白质，还含有儿童免疫系统必需的维生素C。您也可以将这种饮料送给喜欢对食物挑剔并且对各种水果不熟悉的孩子。
材料：
- 1根香蕉
- 300克水果 浆果 混合（草莓， 山莓, 蓝莓， 和 黑莓)
- 100克豆腐丝
- 50毫升石榴汁或其他果汁调味
怎么做：
只需在搅拌机中混合所有成分，然后搅拌直至混合。倒入玻璃瓶中。冷藏几个小时后再使其变得更美味。
提供富含蛋白质的饮料只是将孩子介绍给多种蛋白质来源的众多方式之一。因此，蛋白质的来源不仅限于鸡肉，鸡蛋，肉或鱼。食物种类繁多，也不会使孩子很快感到无聊。
但是，有些孩子可能不喜欢质地较厚的饮料。要解决此问题，您可以添加一些水果或坚果，以使质地在舌头上更具吸引力。
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