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不管是因为您的第一个晚上而疯狂地困扰着您的日常工作还是因紧张而感到紧张，性生活都会使您紧张和焦虑-我的床铺床位足以满足我的伴侣吗？我以后可以高潮吗？会痛吗？他喜欢我的身材吗？你把晾衣绳拿走了吗？等等。
焦虑是正常现象，而对性行为的焦虑可能会蔓延到任何人-无论您的年龄和性经历的历史如何。幸运的是，应对性焦虑有很多选择。例如，尝试各种最适合您和伴侣的性交姿势，以帮助减少性交时的紧张情绪。
有效的性爱姿势可以缓解压力和焦虑
1.一起自慰
相互手淫是一种轻松愉快的无压力性姿势。手淫通常被认为是一种私密的姿势，也许是因为除非涉及到渗透，否则许多人并不认为该活动是“真正的”性行为。实际上，一起手淫是一种在享受令人满意的性高潮的同时了解彼此的欲望和快乐的好方法。
由于你们每个人都“照顾”自己，因此没有压力让自己显得完美。 “相互手淫可以用作前戏和主菜单，”博士说。玛莎·塔拉·李（Martha Tara Lee），在爱神教练（Eros Coaching）实习的临床性学家。
“在双方都不准备好，没有身体上的能力，没有社会自由或不愿意从事某些渗透性阴道或其他渗透性行为，但仍想一起从事性活动的情况下，这一职位可能会大有帮助。”
2.传教士
传教士是性交中最常见，最经典的职位。这个位置可以让您和伴侣互相凝视，这可以帮助您享受更多时光，从而可以消除对性本身的任何焦虑。
3.汤匙
想一想在性生活中（尤其是第一次）眼神交流的人会加重心智。如果您有这种感觉，那么对那些喜欢放松，缓慢和亲密性交的人来说，勺子姿势是最合适的性交选择。勺子是一种性姿势，您和您的伴侣并排面对着相同的方向。通常，男人在穿透时会抓住伴侣，“从背后进入”。
4.顶上的女人
如果您的女性伴侣担心她对床的控制有限，请尝试调换职位，以使她在床上，而您（男人）在底部。这样，您的伴侣可以自行设定节奏和节奏，而不必担心时间紧迫。
性交时应对焦虑的技巧
除了试验性姿势外，消除性交焦虑的最有效方法是摆脱造成狂热的原因。但是这种方法并不总是对所有人都有效。幸运的是，当您承受压力时，您仍然可以享受愉快的性经历。只需按照以下简单步骤操作：
1.深吸一口气
进行性交之前，最好练习特殊的呼吸技巧，以帮助您更多地放松。膝盖弯曲，双脚平躺在地上，仰卧。尝试摆脱所有负面想法时，通过鼻子深呼吸，并通过嘴深呼吸。然后将一只手放在胃上，并在呼吸时专注于胃的上升和下降。如果在做爱时您的思想分心，请通过横，膜深呼吸来重新关注当前的时刻。
女性健康杂志援引性教育者伊冯·富布赖特（Yvonne Fulbright）博士的话说，正确的呼吸技术确实可以帮助您达到令人满意的性高潮。良好的呼吸促进血液循环，促进性反应和放松。
2.前戏花费前半部分
在许多人承受压力时，性行为已迅速成为许多人的主要选择，但这可能不会带来令人满意的性经历。相反，在压力下，您可以通过优先安排性工作（玩笑）来获得性满足，例如，拥抱和亲吻，一起洗澡或在进行穿透性性爱之前进行浪漫按摩。将前戏作为性活动的主要内容，这也可能是对你们俩都非常有效的缓解压力的途径。
3.不要追性高潮
在性交过程中不可能完全清醒头脑，但是您可以训练自己专注于从五种感觉中得到的感受，而不是用高潮或思考明天的每月购物清单来充实自己的头脑。研究表明，专注于自己当时所享受的事物可以刺激并保持性唤起。
4.使用性润滑剂
即使您的大脑真的很兴奋，床上过度焦虑也会导致阴道干燥。这是因为大脑很难将正确的信号发送到您的私密区域。但是您可以在开始表演后立即使用性润滑剂来解决此问题，因此您不会着急 伊尔菲尔 那里有不舒服的粗糙感觉。
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