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“茶”在早晨更为常见。这种使身体变暖的饮料可以成为新的一天的能量来源。但是，有些人更喜欢在晚上睡觉前喝茶。睡前是否有喝茶的最佳选择？来吧，在下面的评论中找到答案。
喝茶来睡个好觉
如果您有睡眠困难，喝茶显然可以替代帮助睡眠。但是，您需要注意喝茶的最佳时间。
原因是，茶中也含有咖啡因等咖啡因，尽管含量较低。
咖啡因是一种可以提高机敏性的物质。该化合物具有与茶氨酸成反比的作用。茶氨酸是一种氨基酸，可用于改善睡眠质量。
为了使喝茶不会干扰睡眠，您不应该在睡前喝茶。如果在下午或上床前至少2个小时享用这种饮料会更好。
除了时间，要注意您喝的茶的比例。只需喝一杯温暖的茶，即可让您感觉更舒适。您也可以通过洗个热水澡来补偿，以使更多的肌肉放松并睡得更香。
睡觉前可以喝茶的选择
如果您想喝点茶来放松身心，可以选择几种茶，例如：
1.绿茶中咖啡因含量低
根据《营养杂志》上的一项研究，绿茶中的一种成分即茶氨酸可降低体内激素皮质醇的水平。
当皮质醇水平高时，这意味着您感到压力很大。好吧，压力会使您的大脑更加活跃，使您难以入睡。
当您的皮质醇水平下降时，您的大脑受到的刺激就会减少，您会变得更加放松。这种平静的感觉可以使您睡得更好。
为了获得好处，您可以在睡前喝一杯低咖啡因的绿茶。低水平的咖啡因使其不会干扰您的睡眠。
2.洋甘菊
洋甘菊茶是用植物制成的 菊科。将花部分干燥，然后与热水混合或与水一起煮沸。
洋甘菊植物早已被公认为是温和的镇静剂。因此，甘菊被用作减轻焦虑，发炎和失眠的一种疗法。
洋甘菊中发现了一种抗氧化剂芹菜素。根据《作者手稿》中的一项研究，芹菜素与大脑中的受体结合，从而减轻了焦虑并使您更加镇定。
睡前喝茶可帮助您睡得更好。
3.柠檬香脂
资料来源：城市之叶
柠檬香脂或其他已知的 梅利莎 是薄荷植物的一种。该植物的叶子通常被提取并用作芳香疗法。
不仅如此，柠檬香脂叶还可以干燥并用作茶。
就像香薰疗法一样，柠檬香脂具有镇静特性，可以减轻压力。如果您在睡前喝这种茶，您会更容易放松和入睡。
4.薰衣草
资料来源：天然食品系列
就像洋甘菊一样，薰衣草也被称为芳香疗法。在远古时代，希腊人和罗马人经常在浴中加入薰衣草，以增强其芳香感。
实际上，这种植物也可以制成茶。目的是相同的，以使肌肉，神经和心灵平静。
研究，探讨 循证辅助和替代医学 报告称，台湾有80名妇女每天喝薰衣草茶2周后，会感到不那么累。这表明睡前喝薰衣草茶可使睡眠更好。
