维生素B6的诸多益处和最佳来源

维生素B6，也称为吡ido醇，是一种B复合维生素，在维持健康的大脑和神经系统中起着重要作用。如果没有维生素B6，人体将无法吸收维生素B12，从而使人体器官无法发挥最佳功能。实际上，维生素B6的好处是什么？在哪里可以得到这种维生素？在下面查看完整的评论。

维生素B6对健康的多种益处

没有意识到它，维生素B6提供了许多不容错过的好处。好吧，这是维生素B6对身体健康的各种好处，即：

对于那些习惯于经常运动和规律锻炼的人，您不应跳过每日摄入维生素B6的活动。原因是，维生素B6可以帮助分解蛋白质并增加人体的新陈代谢。当人体的新陈代谢更快时，人体产生的能量也会更快。

此外，维生素B6的摄入还可以增加血红蛋白的产生，而血红蛋白将氧气输送至整个身体。因此，人体的器官可以继续“呼吸”并以最佳状态工作。

维生素B6最重要的好处之一是，它有助于增强大脑的功能和记忆力。根据马里兰大学医学中心的研究，维生素B6是制造神经递质所必需的，神经递质是一种将信号从一个神经细胞传递到另一个神经细胞的化学物质。

这些神经递质是处理记忆和改善大脑功能所必需的。一项研究证明了这一点，该研究揭示了阿尔茨海默氏病风险与维生素B6缺乏症之间的联系。

一项研究表明，维生素B6和维生素B12的组合可以帮助预防心脏病。这是因为维生素B6的作用是降低体内的同型半胱氨酸水平。

同型半胱氨酸是血液中产生的一种氨基酸。当血液中的高半胱氨酸水平很高时，这些氨基酸会在血管中积聚并损害动脉。如果人体缺乏维生素B6，高半胱氨酸将继续增加并阻塞血管。结果，不可避免地会有心脏病发作和中风的危险。

大脑需要维生素B6来产生血清素，这是一种可以改善情绪和积极思想的神经递质。对于那些情绪低落，甚至情绪低落的人来说，这无疑是有益的。

一项研究发现，缺乏维生素B6形式的吡ido醛磷酸盐可能与抑郁症和情绪低落的症状有关。因此，通过吃维生素B6的食物来保持心情愉快。

维生素B6是水溶性维生素。这意味着人体无法再储存维生素B6，它会立即与体液一起流动-并通过尿液排出。

为了维持体内维生素B6的摄入，您可以吃鱼，牛肝，土豆，鸡肉，坚果和非柑橘类水果来补充维生素B6。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的说法，维生素B6的益处也可以从强化（强化）早餐谷物，鳄梨，木瓜，香蕉和各种绿色蔬菜中获得。

体内缺乏维生素B6会导致贫血，发痒的皮疹和免疫系统下降。尽管维生素B6缺乏症很少见，但这并不意味着如果您希望身体保持健康就可以低估这一维生素。

根据印度尼西亚卫生部发布的营养充足率（RDA），这是必须满足的维生素B6的量：

除食物外，补充剂还可以满足维生素B6的需求。但是，在决定每天服用维生素B6补充剂之前，请先咨询您的医生。