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印尼人可能已经很熟悉人心果。这种棕色，柔软多肉的水果，味道甜美，确实是许多人喜欢的水果之一。但是，不要只吃它。实际上，您知道，这种水果具有多种健康特性，可惜错过了。来吧，在下面找到有关人心果好处的完整信息。
检查人心果的营养
人心果是一种具有科学名称的热带水果 曼尼卡拉（Manikara zapota） 并包含在Sapotaceae家族中。这种水果在中美洲国家，墨西哥和加勒比海地区广泛种植。与众多爱好者一起，人心果如今已在全世界几乎所有国家广泛种植，包括泰国，印度，柬埔寨和印度尼西亚。
这种水果非常受欢迎，因为它具有甜美的甜味和柔软的果肉。您可以在新鲜状态下直接食用这种水果。但是对于某些人来说，这种水果也可以加工成果汁，奶昔，果酱或用作食品馅料。
在甜味的背后，这种水果含有多种对身体有益的营养素。人心果富含纤维，维生素C，维生素A，维生素B，烟酸和叶酸。不要止步于此，这种水果还含有多种重要矿物质，例如钙，镁，铁，钾，硒和磷。
有趣的是，人心果是一种低热量且完全不含胆固醇的水果。在100克人心果中，最多只能节省83 Kcal（千卡）的卡路里。
人心果的各种好处
人心果中的各种重要营养素可以帮助您维持整体健康。通常，您需要了解人心果的一些好处：
1.消化顺畅
100克人心果果实中的纤维含量已知为5.3克。您可以说，这种水果中所含的纤维含量很高。这种水果中丰富的纤维和单宁含量可以帮助您平滑消化系统。
从人心果中摄取纤维不仅有益于消化健康，还可以帮助缓解各种消化系统疾病，例如便秘，腹泻，痔疮，又名痔疮等。
各种研究还证明，纤维可以防止人在以后的生活中遭受各种慢性疾病的困扰，例如糖尿病，心脏病甚至结肠癌。
2.帮助减肥
您是否正在努力达到理想的体重？除了运动外，还要吃很多含纤维的食物。人心果可以添加到您的日常饮食中的一种水果。
这种水果中的纤维含量可以使您感到饱饱，而不必向体内添加大量卡路里。结果，您不会很快感到饥饿，以至于您对食物的胃口减少了，吃的也会减少。对于想减肥的人来说，这无疑是个好消息。
即使这样，也要确保不要过量食用这种水果。请记住，这种水果富含卡路里和果糖。食用大部分这种水果并没有达到理想的体重，实际上会导致血糖上升。因此，食用足够的人心果。更好的是，如果您平衡其他各种水果的营养摄入量。
3.抵消自由基
人心果含有许多人体所需的抗氧化剂。抗氧化剂本身是重要的分子，在抵御自由基方面发挥作用。您可以从食物，空气中甚至从人体对阳光的反应中获得自由基。
如果让自由基继续在体内积聚，自由基会损害健康的人体细胞。自由基通常与多种疾病有关，例如癌症，心脏病，视力下降和阿尔茨海默氏病。
将这种水果与其他各种也富含抗氧化剂的水果结合在一起，是抵御体内自由基的最佳方法。
4.缓解发烧和炎症
发表在《亚洲被动热带病杂志》上的研究发现，人心草叶提取物（Manilkara zapota）可以具有抗炎和解热的特性，有助于缓解炎症和发烧。
不幸的是，这项研究是在小鼠上进行的，因此，仍然需要更广泛的研究来真正证实这种水果叶对人类的益处。
请记住，天然成分不一定更安全。对于可能对人心果中的成分敏感的人，食用这种水果不是正确的选择。因此，在使用某些药物（包括草药）治疗病症之前，请务必先咨询医生。
吃人心果的安全方法
即使它有很多健康益处，但要食用这种水果，也要小心。食用之前，请确保要吃的水果完全成熟。
除了具有凉爽的感觉和坚硬的质地外，吃还不成熟的水果（又名生食）也会引起口干，刺激甚至刺痛。
为了不被误解，以下是选择成熟人心果的提示：
- 如果按下，该水果会感觉柔软并含有大量水分。
- 具有浅棕色略带黄色的皮肤。
- 采摘时，成熟的水果更容易从茎上掉下来。
- 汁液比年轻的少得多。
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