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您是否知道饮酒前食用的食物会在晚上和第二天产生影响？为了使胃不感到恶心和腹胀，在喝含酒精的饮料之前，先确定几种可食用的食物。
饮酒前有益的食物类型
空腹喝酒只会加剧症状 宿醉，例如恶心，头晕和头痛。这是因为当您一肚子不喝酒时，酒精会立即进入您的血液。
结果，它们可能会对您的消化系统产生直接影响。
因此，在饮用含酒精的饮料之前，建议先食用食物或零食。
这样一来，食物就可以减少通过小肠的酒精量，从而使酒精吸收慢得多。
但是，并非所有的食物在喝酒前都是好食物。为了避免选择错误，您可以在聚会前食用某些类型的食物。
1.酒前先吃鸡蛋
建议在喝酒前先食用的一种食物是鸡蛋。
鸡蛋是高蛋白类别中的一种食物。人们认为，饮食中蛋白质含量高的食物有助于减缓胃排空的速度。
如果食物仍在您的胃中，则血液中酒精的吸收也可能会变慢。
一项研究证明了这一点。 美国糖尿病协会。研究表明，高蛋白食物（如乳清蛋白）会减慢胃排空。
另外，蛋白质含量高的食物可使您长时间保持饱腹。这样，您的摄入量就减少了，因为您的胃感到饱了。
您可以通过多种方式享受鸡蛋点心。无需使用大米，例如煮鸡蛋，煎蛋卷，并将其与蔬菜混合。
2.喝酒前的水果食品
除了蛋白质含量高的食物外，某些类型的水果也可以在饮酒前食用。
这是因为水果中的水分可以帮助防止因饮酒过多而引起的脱水。但是，您不能消耗所有水果来减轻症状 宿醉。
建议您在喝酒前先吃一些水果。
- 香蕉 因为它含有高钾并保持电解质平衡。
- 浆果 因为高含量的抗氧化剂可以防止肝脏中的氧化应激。
- 柚 包含两种抗氧化剂，有助于减少酒精引起的肝损伤。
- 瓜 包括含有大量水和高钾的水果。
- 鳄梨 由于其中含有钾，因此可以帮助维持电解质平衡。
除了上述水果外，您还可以寻找富含抗氧化剂和水的水果，因此症状 宿醉 可以防止脱水和恶心。
3.喝酒精前的鲑鱼食物
作为富含omega-3酸的食物之一，建议在喝酒前先食用三文鱼。
Omega-3s是人体无法产生的不饱和脂肪酸，但来自油性鱼，例如鲑鱼或植物。已知该脂肪酸对人体健康有益，例如维持健康的肺部。
但是，在饮酒方面，omega-3脂肪酸有助于减少因饮酒引起的大脑炎症。
一项涉及饮酒过多导致大脑发炎的小鼠的研究证明了这一点。
给动物补充二十二碳六烯酸是一种有助于大脑发育，减少炎症的omega-3类型。
但是，仍需要进一步研究，看鲑鱼是否能真正减少饮酒对大脑造成伤害的风险。但是，在饮酒前继续吃鲑鱼并没有什么害处，因为其高蛋白质含量还可以使胃部饱满。
4.喝酒前的燕麦食品
资料来源：护理2
谁说只有高蛋白食品才可以在饮酒前食用？事实证明，富含纤维的食物和燕麦一样好。
根据该杂志的一项研究 人类营养植物食品，定期食用燕麦可以改善肝功能。
食用燕麦谷物可以改善因饮酒而开始受损的肝脏功能。这是因为燕麦不仅含有纤维，还含有铁，维生素B6和钙。
您可以食用各种形式的燕麦，例如燕麦棒，冰沙或谷物。
选择饮酒前要食用的食物或点心的类型是减轻症状的一种相当有效的方法 宿醉。这样一来，您可以尽情享用饮品，而不必担心第二天早上会头晕。
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