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不仅仅是听歌或放假可以使人开心。其实吃东西也可以 情绪 你这么 快乐的 和开心。哪些食物可以使您的心脏快乐？
可以让您的心脏开心的食物
1.水果，蔬菜和鱼
在最近发表在《英国精神病学杂志》上的一项研究中，有3500名吃了营养丰富饮食的男女比那些吃了很多含糖，油性，加工肉类和高脂乳制品的男人更少抑郁。
先前的研究表明，水果和蔬菜中的抗氧化剂以及鱼类中的omega-3脂肪酸与降低患抑郁症和使心脏更快乐的风险有关。
菠菜，全谷类食品和橙子等绿色蔬菜中存在的叶酸和B族维生素会影响神经传递，导致情绪波动。专家说，这些食物的压力保护作用来自它们所携带的营养物质的积累。
2.碳水化合物食品
在一项新的研究中 内科医学档案指出，一年食用低碳水化合物饮食的人比每天摄入20至40克碳水化合物（约½杯米饭和一片面包）的人更容易感到沮丧，焦虑和愤怒。低脂饮食，碳水化合物含量高，并且重点关注低脂牛奶，全谷物，水果和坚果。
在这里，研究人员怀疑碳水化合物会增加5-羟色胺的生成，5-羟色胺是一种感觉良好的大脑化学物质。长达一年的低碳水化合物饮食也会对健康产生负面影响 情绪。最好吃健康的低血糖碳水化合物，例如糙米或全麦面食。
3. 黑巧克力
吃 黑巧克力 根据一项在美国进行的研究，每天（约40克）连续两周可以减少高压力风险人群的压力激素，包括皮质醇。 雀巢研究中心 （雀巢研究中心）最近在瑞士。这项研究表明，巧克力以及水果和蔬菜中的多酚（抗氧化剂）可能会导致压力变化。但不要忘了40克巧克力总共235卡路里。您可能会增加一些体重。但是不要紧张，好！
4.绿茶
一项日本研究调查了40,000人的压力水平。研究发现，每天喝5杯绿茶的人中，有20％的人的压力水平低于每天只喝1杯茶的人。结果仍然是事实，绿茶可以使您的心脏快乐。这包括在受其他因素影响后，包括年龄，性别，病史，体重指数，饮酒，吸烟和饮食。
