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摆脱香烟的阴影并不容易。有些时候，一些前吸烟者几乎戒烟了，因为他们在戒烟后无法承受压力。拜托，等一下。事实证明，通过调整健康饮食，可以抑制这种烟瘾的影响。那么，哪些戒烟食品可以帮助您的生意呢？
什么样的食物戒烟？
当您决定戒烟时，体内会发生许多变化。最常见的事情是您容易感到压力。不仅如此，由于接触香烟中的化学物质，您的舌头和鼻子感受器也会受到损害。
一口烟会释放约7,000种有毒物质。想象一下，仅一支烟，有多少毒害了口腔中的神经。结果，舌头和鼻子的神经变得麻木，仅能识别香烟中有效成分的感觉。
但是不用担心，据2017年发表在《烟草致病》杂志上的一项研究表明，调整饮食实际上可能是戒烟的成功方法。
好吧，这里有各种可以帮助您戒烟的食物，分别是：
1.牛奶
当抽烟的欲望再次出现时，请不要着急抽烟来满足这种欲望，呵呵！很好，立即去厨房喝一杯牛奶。是的，您知道，牛奶可以替代抽烟。
这一发现源于2007年发表在《尼古丁与烟草研究》杂志上的一项研究。在这项研究中，大约209名吸烟者被要求享用各种食物，并评估哪种食物可以使他们的舌头好吃或不好吃。
显然，最优选的戒烟食品是牛奶和奶制品。这是因为牛奶可以帮助减轻吸烟引起的舌头上的苦涩感。
2.蔬菜和水果
您是否正在寻找戒烟的食物？尝试选择各种您喜欢的蔬菜和水果。例如包含大量抗氧化剂，维生素和纤维的橙子，梨，苹果或香蕉。
根据2013年《尼古丁与烟草研究》杂志上发表的一项研究，喜欢吃蔬菜和水果的前吸烟者往往更容易摆脱烟支。实际上，与那些很少吃蔬菜和水果的人相比，在接下来的30天中，戒烟的欲望将继续增强。
就像牛奶一样，吃蔬菜和水果可以帮助恢复对舌头的敏感性。这样一来，您在压力很大时就不再寻找香烟，而是转向了健康的蔬菜和水果。
3.爆米花
谁说爆米花只能在看电影时食用？爆米花也可以是您可以依靠的戒烟食品。
不仅使手忙 零食，吃爆米花还可以使您吃得饱饱。大约1000克或5杯爆米花的等效量仅包含150卡路里。因此，吃爆米花后，您不必担心肥胖。
注意，避免在爆米花中加入黄油，糖或盐。换上少许橄榄油或帕玛森芝士，使其更咸，增添风味。
4.坚果
戒烟最常见的作用之一就是体重增加。发生这种情况是因为前吸烟者的食欲趋于增加并被零食不健康食品。
放松，这并不意味着您不应该为了保持体重稳定而吃零食。最重要的是，在选择戒烟食品时需要更加小心。
因此，为了更健康，更安全地减轻体重，今天就选择坚果作为零食。 2015年发表在《内科医学年鉴》上的一项研究表明，吃高纤维饮食的人每个月的体重减轻了2.5公斤。
这些高纤维食品不仅是坚果，还包括西兰花，覆盆子和其他类型的浆果以及燕麦片。
戒烟时应避免的食物
除了选择要戒烟的食物外，您还应避免几种食物。原因是，某些食物实际上可以激发人们再次吸烟的欲望。
好吧，这是您应避免食用的食物。
1.咖啡
与牛奶相反，咖啡实际上是吸烟时最好的朋友之一。并不是很好，这实际上对那些想戒烟的人适得其反。
香烟中的咖啡因含量可以刺激舌头上的受体恢复吸烟。尽可能避免使用这些类型的饮料，以使您的戒烟努力更加成功。
2.酒精
就像咖啡一样，很少有人喜欢同时抽烟喝酒。他说，如果您一次完成所有操作，镇静效果就会成倍增加。
实际上，这种镇静效果只是暂时的。实际上，在这背后，有许多有毒物质在血液中流动并缓慢损害您的器官。
3.低热量食物
许多人认为低热量食品是最好的戒烟食品。因为，低热量食品被认为有助于降低超重的风险，这种风险通常是在戒烟后发生的。
实际上，事实恰恰相反。健康专家实际上发现，低热量食品实际上对那些想远离香烟的人适得其反。
根据发表在《心理药物学》（Psychopharmacology）上的一项研究，在2005年，发现减少饮食中700卡路里热量的吸烟者比不吸烟的吸烟者吸烟更多。不幸的是，专家们仍然不知道确切的原因。
