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厌倦了工作，面对交通拥堵以及与伴侣打架，肯定会让您闷闷不乐。这就是为什么许多人渴望度假。即使您可以想象假期很愉快，但包括您在内的一些人还是感到焦虑。本应让您快乐的假期实际上会使您感到恐惧和不适。为了克服旅途中的焦虑，请考虑以下提示。
旅途中应对焦虑的小贴士
休假是减轻压力的一种方法。但是，休假也会引起焦虑。与陌生人见面，担心家里有家人或担心缺少某些东西可能会在旅行时引起焦虑。本来可以帮助您冷静下来的假期实际上会让您感到紧张。
多伦多的瑞尔森大学（Ryerson University）心理学讲师马丁·安东尼（Martin Antony）博士对Self表示，旅行焦虑通常是在您不知道会发生什么事情并且处于无法控制和计划外的情况下发生的。但是，总的来说，人们在旅行时会担心人身安全。
为了使您能够以平静，舒适的方式度过假期，您必须通过以下方式应对焦虑：
1.旅行前计划和准备
在每次旅行中，都必须有一些与预期不符的事情。为此，请制定周密的计划。这不是针对度假胜地的活动的计划，而是有关将出现的问题及其解决方案的计划。
即使赔率很低，至少您也可以减轻一些压力，并为自己做好各种准备。另外，您需要了解，您所感到的焦虑并不总是会导致坏事。焦虑可能会阻止您在旅途中犯错。
如果您要去以前从未去过的地方度假，请务必了解路线，那里的天气以及适合您在假日期间使用的衣服。不仅如此，您还需要了解和准备其他事项，例如：
- 查看您的护照，签证和其他识别数据的有效期
- 语言常识，以便您更轻松地进行交互
- 准备您可能需要的任何药物
- 紧急情况下拨打的电话
2.当您的思想不稳时，请尝试逻辑思考
尽管您需要考虑可能会发生的事情，但不要因为不合理的焦虑而发疯。尝试消化您所担心的一切；它是否可能以这种方式发生。这样，您就可以摆脱真正不必担心的恐惧和不安全感。
3.让经验教训
焦虑可能是由于您以前所经历的不愉快经历而引起的。但是，不要让您忘记体验。如果您将此经验转化为教训，这样可以避免或克服它，那就更好了。
您还可以从可能已经旅行到您目的地的其他人的经验中学习。询问那里的情况如何，需要准备什么，等等。
4.应对焦虑
您可以通过多种方式缓解旅行中的焦虑并让自己更加镇定。尝试遵循以下一些方法，以控制焦虑。
- 列出您最喜欢的歌曲，以便您在旅行前几天收听。例如，古典音乐。这种音乐流可以降低心率，同时降低血压和压力荷尔蒙。
- 闭上你的眼睛，想象一个和平的地方。详细地考虑您觉得舒适的事物可以帮助减轻恐惧和忧虑的感觉，并改善您的情绪。
- 喘口气深呼吸并缓慢呼气是最简单的方法。重复几次，直到您完全感到镇定。
