预防老年人和公牛听力损失的4个技巧；你好健康

随着年龄的增长，您的身体功能会发生许多变化。听力损失可能是这些变化之一。衰老的听力损失（老年性耳聋）是主要影响老年人的常见疾病。

听力有困难会使您难以理解和听从医生的建议，难以响应警报以及听到电话，门铃和警报。听力损失也会使与家人和朋友交谈变得困难，从而导致孤独感。

与年龄有关的听力损失最常见于两只耳朵，以相同的方式影响它们。因为这种疾病是逐渐发生的，所以如果您患有斜视，您可能不会意识到自己已经失去了部分听力。与衰老引起的听力损失有关的原因很多。最常见的原因是噪声和内耳随着年龄的变化而变化，但也可能是中耳变化的结果，或者是从耳朵到大脑的神经通路中复杂变化的结果。某些医疗条件和药物也可能起作用。

前鞭毛不能治愈，因为这种情况是由感觉细胞的退化引起的，随着年龄的增长而发生。但是，听力损失实际上是衰老的可避免部分。

我应该怎么做才能避免听力损失？

目前，科学家们还不知道如何预防与年龄有关的听力损失。但是，您可以通过尽早保护耳朵来保护自己免受声音造成的听力损失的风险。

1.避免噪音

限制暴露于大声噪音是您可以采取的最好措施，以防止老年性耳聋。即使是短暂的一阵吵闹声也可能会导致您的状况恶化。响亮的音乐，尤其是扬声器，耳机和耳机发出的音乐；应当避免使用其他爆破声源，例如鞭炮，发动机或枪支，赛车，体育赛事，摩托车，汽艇。请勿长时间以最大音量通过耳机听音乐。

2.磨损防护

如果您知道自己将在几分钟以上处于嘈杂的声音中，请考虑佩戴防护装置。

声音被分类为多大声？如果您必须提高声音以大声喊叫以便可以清晰地听到1-2米外的人的声音，则噪音可能会严重危害您的听力。噪音可能是由声音的响度和您暴露在声音中的时间长度所引起的。如果您在大声的声音后出现耳鸣或听觉困难，则说明您受到了太多的噪音。您可以通过避免噪声过大的情况或使用耳塞保护耳朵（如果情况不允许您离开）来防止听力损失。

在工厂和重工业工人，运输工人，军事人员，建筑工人，矿工，农民，消防员，警察，音乐家和娱乐行业的专业人员中，噪声暴露造成听力损失的风险特别高。如果您从事高风险工作，请与老板讨论，以确保您的工作场所制定了有效的计划来保护工人的听力，以及他们是否符合当地法规或州法规。

3.例行检查您的听力

让耳鼻喉科医生检查您的耳朵（耳，鼻，喉）以进行例行听力测试，或者您的办公室是否提供例行耳鼻喉科检查。确保您知道您的听力测试结果，保存结果，并逐年跟踪所有变化。

如果您遇到问题，请向医生咨询您可以在家中进行的耳部护理，例如矿物油，婴儿油，甘油，洗鼻壶冲洗或商业滴耳液，以软化耳垢。
如果听力损失是由耳膜上的孔引起的，则应在使用耳清洁器之前进一步咨询医生。耳膜上的孔可能会导致听力损失和听力下降。
中耳炎最常见于儿童，但成人也可以。您可以通过经常洗手来帮助预防上呼吸道感染以及常见的耳部感染。
向您的医生咨询有关如何帮助预防与流感相关的耳部感染的信息。如果您仍然抱怨耳朵感染，请在严重感染之前立即咨询医生。
如果您正在服药，请问医生您的药物是否具有耳毒性或是否有可能损害耳朵。还询问是否可以使用其他药物替代。如果不是，请询问您是否可以减少剂量-尽管有时不能。但是，您的医生会在尝试减少不良副作用的同时，帮助您获得所需的药物。

4.制定健康饮食：低饱和脂肪和低热量的饮食

全世界许多流行病学研究表明，冠心病的发病率与胆固醇水平之间的联系往往很高，饱和脂肪的摄入量通常也很高。基于这个假设，Rosen和一组研究人员在《 Acta Oto-Laryngologica》杂志上发表的一项研究中，对芬兰两家精神病院的40-59岁年龄段的两个人群进行了为期5年的测试。一家医院（A）接受了饱和脂肪饮食，而第二家医院（B）接受了多不饱和脂肪含量高的饮食。

在测试期结束时，最后一家医院的冠心病发生率显着下降。在所有频率下，听力损失也均得到显着改善。在5年期结束时，两家医院的饮食发生了变化。改变饮食的四年后，结果也得到改善：医院A的听力质量（以前是高脂饮食）得到改善，医院B的质量实际上变差了。冠心病的发病率遵循相似的模式。芬兰研究人员得出结论，预防冠心病的重要因素可能是低饱和脂肪饮食。 Someya的发现表明，相同的饮食可能在延迟甚至完全消除听力损失中起作用。

Shinichi Someya等人在《细胞》杂志上发表的一项研究报告指出，限制卡路里的饮食还可以延长人体的寿命和健康寿命，并延缓各种与年龄有关的疾病的发展，例如与衰老有关的癌症，糖尿病，白内障和听力丧失（prebiscusis），这是一种常见的与年龄有关的疾病，是由氧化应激引起的。大量的科学证据表明，低热量饮食（尤其是患有糖尿病的饮食）可通过减少这些大分子的氧化损伤和/或增加抗氧化的抗氧化剂防御作用来减少与年龄相关的蛋白质，脂质和DNA累积损伤压力。