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防止衰老并保持皮肤健康的一种方法是获得充足的睡眠。另外，您需要避免一些就寝时间的习惯，以使皮肤保持新鲜。这些习惯是什么？查看以下说明。
充足的睡眠对皮肤健康很重要
学期 美丽的波波有一点。因为， 波波 或睡眠是保持皮肤美丽和健康的一种方法。电报记者Dr. Dr.睡眠学校的创始人，英国的一位领先专家盖伊·梅多斯（Guy Meadows）说，睡眠是身体治愈，更新和去除皮肤毒素的时间。
在睡眠期间，生长激素达到峰值并刺激细胞和组织的修复。当睡眠质量下降时，荷尔蒙对皮肤的修复过程会变慢。如果这种情况持续下去，皮质醇水平将增加并触发胶原蛋白形成减慢，从而导致老化。因此，为防止过早衰老，您必须注意自己的睡眠充足性。
睡觉前，避免以下皮肤伤害习惯
如果您确保有足够的时间入睡，那么上床睡觉前还应注意各种习惯。原因是，您的日常习惯也会受到影响。下列习惯似乎微不足道，但结果可能会减慢睡眠期间的皮肤修复过程。这是睡前习惯，实际上会加速衰老过程并损害皮肤健康。
1.睡在肚子上
对于某些人来说，该姿势可能是最舒适的睡眠姿势。然而，据Dr.在男士健康页面上的Purvisha Patel，此位置可产生肿胀效果，尤其是在眼睛上。经常以这种姿势睡觉会促使水分积聚在脸上，并向脸上施加压力以使其松弛并失去胶原蛋白。
睡觉时，您可能不知道自己的睡眠姿势。因此，最好采用仰卧或侧卧姿势，而不是直接在胃上睡觉。
2.不要洗脸
睡前洗脸很重要。它可以清除面部皮肤上的汗水和堵塞毛孔的污垢，这会导致痤疮。如果使用洗面奶，效果将达到最佳，皮肤会更新鲜，皮肤修复过程会更好。
如果您深夜下班回家，除了洗脸，还可以先洗个澡。当然，用温水洗澡会使身体更温暖，更放松，使之更容易入睡，并且皮肤上的灰尘更干净。但是，不要让头发弄湿，因为这会弄湿床单和枕头，使霉菌容易生长。
3.过多使用美容产品
晚上的护肤产品确实可以帮助皮肤健康。但是，睡前使用过多这些产品可能会伤害您的皮肤。例如，含有视黄醇以防止皱纹的产品与过氧化苯甲酰混合以对抗粉刺时，会变干并刺激皮肤。
我们建议您首先咨询医生以使用适合您皮肤的美容产品。当您获得合适的产品时，这种就寝习惯是惯例，但不要过度使用它。
4.不要喝水
水对于健康的皮肤和皮肤下面的结构至关重要。睡眠期间，人体细胞需要水来使皮肤再生。发生脱水时，皮肤会失去弹性，使其干燥，暗沉，并看起来有皱纹。但是，请确保仅喝一杯水，仅此而已。因为如果您必须来回洗手间小便，肯定会干扰您的睡眠。
