饮食不当的原因来自这四种习惯

代谢是决定减肥成功与否的因素。您必须保持身体的新陈代谢稳定，以使摄入的卡路里少于残留的卡路里。如果没有，这就是导致饮食失败的原因。

导致饮食衰竭的习惯

饮食不合格的原因之一是速率或代谢过程的中断。代谢是将体内食物和饮料转化为能量的化学过程。

然后，人体利用这种能量来执行各种功能，例如呼吸，抽血，修复细胞等。

当一个人燃烧卡路里时，所讨论的过程就是新陈代谢。只要您还活着，此过程就会继续，即使您正在睡觉或不进行任何活动也是如此。

新陈代谢速度越快，燃烧的卡路里就越多。换句话说，减肥越容易。

但是，以下习惯会破坏新陈代谢的速度，导致您的饮食失败。

饮食不当的原因之一是运动方式错误。每种运动都有不同的用途。即使它可以燃烧卡路里，但错误的锻炼程序当然也不会带来最佳效果。

您可以通过应用解决此问题 高强度间歇训练 （HIIT）。为此，请在短时间内进行有氧运动，例如跑步和跳绳，根据运动类型的不同，大概在10秒到5分钟之间。

尽力而为，然后休息一下。其余时间的长短取决于您进行的运动量。如果你以前跑步短跑持续20秒钟，休息10秒钟。

大幅减少食物摄入量实际上会减慢人体的新陈代谢速度。结果，燃烧的卡路里数量很少。这是节食失败的原因之一，但您没有意识到。

即使您正在尝试减肥，也要尝试继续进食。必须考虑的是食物的选择。选择饮食均衡的天然食品，例如鱼，蛋，蔬菜和水果，瘦肉，鳄梨，坚果和种子。

为节食的人选择零食，排毒汁或低热量产品时，请务必小心。这些产品通常富含精制碳水化合物，是饮食不当的主要原因。

精制的碳水化合物会增加血糖并使血糖迅速下降。这种情况使您容易感到饥饿。结果，您倾向于吃得更多，这会破坏您正在进行的代谢速度。

睡眠不足也可能是饮食衰竭的原因。在睡眠期间，您的身体会产生一种称为褪黑激素的激素。这种激素增加了新陈代谢的速度，以及某些在燃烧能量中起作用的脂肪。

如果您睡眠不足，褪黑激素将无法发挥最佳功能。最终，新陈代谢率急剧下降，燃烧的卡路里数量也急剧下降。结果，您很难减肥。

在知道了无意识地使您的饮食失败的各种原因之后，当然，现在您将更加谨慎地进行饮食。

没有简单或实用的减肥方法。您需要慢慢做，从了解哪些习惯会破坏您的新陈代谢率并避免这些习惯开始。

平衡进入体内的卡路里与排出体内的卡路里的数量。进来的每种食物都需要与燃烧卡路里的运动保持平衡。充足的睡眠使您的一天变得完整，这样您的饮食不仅成功，而且健康。