4欧米茄9的健康益处尚未广为人知

您是否听说过omega 9脂肪酸？是的，尽管与欧米伽3或欧米伽6脂肪酸相比，人们鲜为人知，但人体也需要这些脂肪酸。来吧，在下面找到更多有关omega 9的好处。

欧米茄9的好处是什么？

单不饱和脂肪族中包含Omega 9脂肪酸。食物中很容易找到两种形式的欧米茄9，即油酸和芥酸。

与欧米伽3或欧米伽6脂肪酸不同，这些脂肪酸实际上是在人体中自然产生的。这些脂肪酸在大多数细胞中含量丰富，因此您对这些脂肪酸的需求要比其他不饱和脂肪酸少。

根据需要食用时，您可以很好地获得omega 9的好处，并能够为心脏和大脑提供保护。博士报告斧头，这是omega 9的优点，例如：

一项研究表明，omega 9脂肪酸有助于降低罹患心血管疾病和中风的风险。两种疾病都是由于动脉中的斑块堆积而发生的。

使用这些脂肪酸，人体可以增加HDL胆固醇（好胆固醇）的水平，并降低LDL胆固醇（坏胆固醇）的水平，从而减少血管中斑块堆积的发生。

证明的欧米茄9的另一个好处是，它可以增强能量并保持情绪。这在《美国临床营养杂志》上发表的研究中得到了证明，该研究表明单不饱和脂肪酸会影响身体活动。

当一个人吃含有脂肪酸的食物时，身体会增加能量的数量并改善情绪。

一项研究表明，患有X联肾上腺白质营养不良（ALD）的患者，欧米茄9中的芥酸可以使大脑中的长链脂肪酸堆积正常化。这是一种严重的遗传疾病，会影响肾上腺，脊髓和神经系统。

乙二酸可以改善记忆和认知功能，因此它是引起认知障碍的疾病例如阿尔茨海默氏病中所需的物质之一。

最初的一项研究表明，食用单不饱和脂肪的小鼠可提高胰岛素敏感性。然后，另一项研究表明，饮食中不饱和脂肪酸含量较高的人比不饮食的人体内发炎更少。如果不及时治疗，体内炎症是导致慢性疾病的原因，其中之一就是糖尿病。

许多食物和补品中都含有欧米茄6中的油酸和芥酸。一些富含欧米茄6的食物包括：

不管它是什么，如果过量食用，肯定会对身体产生影响。摄入过多的不饱和脂肪酸，尤其是欧米茄9，会减少体内脂肪酸的平衡。

尽管omega 9有很多好处，但将其与其他药物一起服用肯定会影响该药物的功效。这会导致药物无法提供最大的益处来支持健康。

患有某些疾病的人，例如湿疹，牛皮癣，关节炎，糖尿病或乳房疼痛，应就食物或补充剂中的欧米伽6摄入量咨询医生。