艺术体操，运动与舞蹈的完美融合

对于那些不喜欢跑步或没有时间去健身房的人，您是否有兴趣尝试节奏练习？这种运动与通常的有氧运动有些不同，因为您会伴随着令人振奋的音乐。这些动作也类似于舞蹈编舞，模仿当然很有趣。还有什么时候我们可以假扮职业舞者而又保持身材？

什么是艺术体操？

艺术体操是一种有氧运动，它结合了像芭蕾舞一样流动的体操运动，音乐和舞蹈元素。艺术体操最初是根据让·乔治·诺弗尔（Jean-Georges Noverre），弗朗索瓦·德尔萨特（FrançoisDelsarte）和鲁道夫·博德（Rudolf Bode）的思想发展而来的，他们都认为舞蹈或运动的力量可以作为自我表达和健身的手段。

这项有氧运动可以单独进行，也可以分小组进行，通常由五人组成，有或没有附加设备。此锻炼程序中常用的工具包括麻绳，棍棒，呼啦圈， 多彩的长丝带, 或橡胶球。所有设备的重量都必须轻，以适应体操运动员的运动和舞蹈范围。

体操是艺术体操的另一个名称，它要求体操运动员具有优雅，敏捷，灵活，协调，柔韧性和身体力量，以在跟随音乐节奏的同时保持运动，步行，奔跑，跳跃，摇摆和转身。为了做到所有这些，您需要的耐力，姿势的稳定性以及不玩游戏的心脏和肺部的健康状况。

自1984年以来，艺术体操就已进入奥林匹克运动会

从描述中可以看出，艺术体操经常被低估为一项真正的运动也就不足为奇了。实际上，自1960年代以来，艺术体操就已被IFG（国际体操联合会）正式认可为一项竞技运动。

1984年，艺术体操首次正式引入奥运会，并一直沿用至今。一些使自己的祖国在竞争性锦标赛上引以自豪的艺术体操运动员是阿丽娜·卡巴耶娃（Alina Kabaeva），叶夫根尼娅·卡纳耶娃（Yevgeniya Kanayeva）和玛格丽塔·马蒙（Margarita Mamun）。想成为他们吗？

体操对身体健康的好处

不仅可以随意跳舞，而且在艺术体操中进行的所有动作基本上也对身体有益。

1.建立力量和灵活性

体操是建立，成长和增强身体肌肉的好方法。因为，您将继续从上至下训练肌肉，以在锻炼过程中支撑自己的体重。

此外，故意伸展肌肉的锻炼可以帮助您增加柔韧性，并增强关节活动范围的能力。

灵活的艺术体操动作还可以训练柔韧性，从而防止身体肌肉受伤和僵硬。

2.保持骨骼健康

很少有人知道，艺术体操是保持骨骼健康的最佳运动之一。

大多数艺术体操都要求您依靠自己的身体来支撑身体的重量。随着时间的流逝，这种锻炼可以帮助您尽早保持骨骼强度，并避免各种损害的风险。运动过程中间接承受体重有助于防止以后发展成骨质疏松症的风险。

3.预防疾病发作

与一般的其他体操一样，有节奏的运动包括有氧运动，对保持心脏和肺部健康有益。

保持身体健康是减少各种疾病风险的关键之一。从哮喘，癌症，肥胖，心脏病和糖尿病开始。此外，通过继续进行定期的体育锻炼并保持均衡饮食，运动将帮助您过上健康的生活方式。

4.改善认知功能

体操同样有益于改善大脑的认知功能，以增强注意力和记忆力，并维持整体心理健康。

在这种情况下，艺术体操可以帮助人体减少皮质醇和肾上腺素这两种压力诱导激素，并通过增加去甲肾上腺素作为抗抑郁药来替代它们。

注意受伤的危险

当然，除了好处之外，艺术体操还存在一些风险。运动越困难，受伤的风险就越高。特别是对于那些想要跟随飞行时间较长的专业体操运动员的运动的初学者。

艺术体操动作看起来美丽而惊人。您可能希望复制它。但是，如果不小心操作，则有可能因扭伤或扭伤而受伤。甚至可能是骨折的骨头或头部受伤。

艺术体操动作始终看起来很美，需要通过练习来磨练的特殊技能。应当理解，为了能够进行困难的体操运动，职业运动员已经接受了多年的严格训练。如果您只是从此练习开始，请慢慢开始并选择基本动作。

当您习惯了它之后，就可以尝试尝试其他方法。如果您要求有经验的体育教练的指导和指导会更好。

艺术体操的安全提示

鉴于您可以获得各种好处，因此进行有规律的锻炼实际上是可以的。但是，在尝试之前，请确保您了解安全规则。

在进行有节奏的运动时，平衡得不到成功，反而会使您身处危险之中。因此，在进行有规律的锻炼时，请确保遵守所有安全规则，例如：

• 仅与所属领域的艺术体操教练一起练习，以便至少在进行体操运动时可以保证您的安全。
• 仅在足够的训练区域内进行艺术体操运动。训练区域通常配备一个装有弹簧的底座，防护垫，并用软垫覆盖以防止跌落时受伤。
• 未经教练的监督，切勿尝试新动作或高风险动作。

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