目录:
每个人一生中至少会激怒一次。可能是因为您因为交通拥堵而烦恼，或者是因为错过了火车，所以上班迟到了。但是有时候，有些人会在没有明显原因的情况下很容易生气。他喜欢发脾气，因此也会破坏周围人的情绪。实际上，如果有烟，那一定有火。因此，找出可能是您最近容易被点燃的原因的各种事情，以便您可以立即寻找克服这些问题的方法。
不知不觉间让您烦躁的各种事情
1.缺乏睡眠
如果睡眠不足使某人容易情绪激动，这不再是奇怪的了。睡眠不足会导致机敏性和大脑集中度降低。因此，如果经过数小时的不睡觉之后您感到困惑，难以清晰地思考，难以记住并且难以接受新信息，请不要感到惊讶。结果，您的生产率急剧下降，这可能导致压力。工作压力大，再加上睡眠不足的影响，会使您像定时炸弹一样爆炸。
宾夕法尼亚大学的一项研究进一步证实了这一点，该研究报告说，每晚只睡4.5小时整周的人更容易生气，悲伤，压力和疲劳。当他们被要求睡眠7-8个小时时，他们的情绪似乎比前几天更好，更稳定。
2.抑郁
沮丧不仅会导致绝望和痛苦的感觉，并使您对过去喜欢的事物失去兴趣，还会使人变得烦躁。有时候，情绪低落的人会以行为或粗俗的言语回应。情绪低落也可能使人处在危险中，例如不顾后果地高速行驶。
抑郁不应掉以轻心。如果最近您经常生气但感到非常疲倦并且没有精力做活动，那么您也总是感到沮丧，您应该咨询医生以进行正确的诊断和治疗。
3.焦虑症
美国家庭治疗师LCSW的Julie de Azevedo Hanks博士说，焦虑症或过度焦虑会使人难以调节自己的情绪。
焦虑的人往往对某事持消极看法，而事实上却没有发生，甚至具有良好的潜力。结果，当出现非常具有挑战性的情况或由于不愉快的条件引起的情况时，他们会发泄愤怒。
控制这些负面情绪和思想的困难最终使一个人以愤怒的方式表现出自己的情绪。
4.期望与现实不符
在生活中，从琐碎的事情到长期的事情，您都必须有各种各样的期望。但是，例如，当现实与期望不符时，即使希望A或希望被提升但仅获得B +分数，但事实并非如此，这可能会触发某些人的情绪爆发。
控制愤怒，让生活更美好
除了已经提到的各种事情之外，还有很多事情可以使您容易生气。因此，请尝试查找导致这种情况的因素，以便您可以决定应采取哪些步骤来减少烦躁感。
此外，控制怒气以使其不会升级也很重要。最简单的方法之一是深呼吸，然后慢慢吐出。做这种放松技巧，直到感觉好些为止。
