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有很多事情会使您的乳房下垂，例如产后，怀孕期间的乳房过大，并且在分娩后会收缩。这些自然变化会降低皮肤的弹性，使您的乳房看起来下垂。即使这样，您也可以通过生活方式的改变（例如运动）来恢复丰满的乳房。这并不难，这是您可以做的运动运动，可以收紧乳房。
锻炼身体以收紧乳房
再次收紧乳房，您无需进行昂贵的手术。运动可以帮助您保持乳房的吸引力。
进行力量训练以建立胸大肌，胸大肌是构成胸部并位于乳房下方的肌肉。较大的胸大肌可以帮助推动乳房组织向前并紧实乳房的皮肤，使乳房显得更紧实和更密。
这里有一些简单的练习可以拉紧乳房，您可以练习。
1.哑铃卧推
资料来源：妇女健康
笔直躺在长凳上，双手各握一个哑铃（A）。降低哑铃，使其靠近胸部（B）。然后返回起始位置，并重复10次。
2.向上推
资料来源：妇女健康
有几种类型 俯卧撑 可以增强支撑乳房的肌肉。如果可以的话 俯卧撑在一个位置 板，但如果不这样做 俯卧撑在你的膝盖上。 俯卧撑 通常是通过将胳膊弯曲并保持在肘部，而肘部位于膝盖或脚趾尖上的位置 板.
办事方式俯卧撑也就是说，从四肢开始，手掌略宽于肩膀，双脚并拢。您的身体应该从头到脚成一条直线（A）。
放低身体，直到胸部几乎接触地板。保持上臂与身体成45度角（B）。休息片刻，然后将其向上推回初始位置。做吧俯卧撑 10次，休息90秒。
3.倾斜哑铃卧推
资料来源：妇女健康
坐在可调节高度（约15至30度）的长凳上，然后将双腿伸直放在地板上。举起两个哑铃，并用直臂将其举在肩膀上方（A）。慢慢将哑铃放低至胸部（B）。然后将哑铃推回天花板。做这个动作10次。
4.哑铃飞
资料来源：妇女健康
仰卧在平坦的长凳上，双脚平放在地板上，进行此运动。肘部略微弯曲（A），将哑铃放在肩膀上。
肘部保持轻微弯曲，降低体重，直到肘部平直地伸到胸部（B）。向下推重量时，将同一肘保持在肘中。进行此动作10次，休息90秒。
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