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眩晕经常被描述为一种漩涡状的感觉。一个有名气的人，头晕或头痛时会感到自己或周围的世界在旋转。
如果您患有眩晕，人们通常将其称为“头晕”的这种头昏眼花的感觉会严重干扰您的活动。即使当您站立或行走时，您也会感到不平衡。
原因本身通常是耳边的问题。如引自WebMD， 通常最常见的原因是：
- 良性阵发性位置性眩晕（BPPV）。 BPPV发生在细小的钙颗粒（运河）在内耳道中结块，从而向大脑发送有关与重力有关的头部和身体运动的信号时。它可以帮助您保持平衡。
- 梅尼埃病。这是由于积液和耳朵内部压力变化引起的内耳疾病。它会引起眩晕，并在耳（耳鸣）中产生“叮咬”声，并导致听力下降。
- 前庭神经炎/迷路炎。这种内耳问题通常与感染（通常是由于病毒）有关。这种感染会导致神经周围的耳朵发炎，这对帮助身体感觉平衡很重要。
除了上述三种最常见的原因外，很少发生眩晕的原因还包括头部或颈部受伤，中风和肿瘤等脑部疾病，某些引起耳部损伤的药物和偏头痛。
如果您很容易出现眩晕感，那么您需要了解一些事情，如前所述 梅奥诊所， 那是：
- 请注意失去平衡的可能性，这可能会导致您跌倒并造成严重伤害。
- 头晕时立即坐下。
- 使用优质明亮的灯光，晚上醒来时立即打开灯光。
- 如果您容易摔倒，请使用手杖。
- 最好与医生密切合作以有效地管理症状。
克服眩晕的四项有力举措
为了克服可能使您呕吐的“头晕”的感觉，您可以在家中进行4种有力的“动作”。
Epley动作
如果眩晕来自耳朵和左侧：
- 坐在床的边缘。将头向左旋转45度。将枕头放在您的下方，这样当您躺下时，它就位于您的肩膀之间，而不是您的头部下方。
- 立即躺下，头朝着床垫（保持45度角）。枕头应该在你的肩膀下。等待30秒（每个眩晕停止）。
- 将头部向右旋转90度，而不抬起它。等待30秒。
- 从左到右旋转头部和身体，这样您就可以看到地板。等待30秒。
- 再次慢慢坐下，但要在床上呆几分钟。
如果眩晕症来自右耳，您只需要重复上述相同的说明即可。坐在床上，将头向右旋转45度，然后继续执行其余的说明。每晚睡前做三遍此动作，直到24小时不感到头晕。
塞蒙特机动
对于您从耳朵和左侧感觉到的头晕：
- 坐在床的边缘。将头向右旋转45度。
- 立即躺到您的左侧。等待30秒。
- 立即移到另一侧。不要改变头的方向。保持45度角并等待30秒。看地板。
- 返回慢慢坐下，等待几分钟。
对右耳做同样的事情。再一次，每天进行3次运动，持续24小时，您会感到眩晕消失了。
福斯特/半空翻动作
一些人发现此操作更容易执行：
- 跪下，抬头看着天花板几秒钟。
- 头部平放，触摸地板，将额头贴在地板上。等待30秒钟，使各种眩晕停止。
- 将头转向受影响的耳朵（如果您感到左侧头晕，请将您的脸转向左肘）。等待30秒。
- 稍微抬起头，直到与您的背部水平对齐。头部保持45度角。等待30秒。
- 立即将头抬起至最高位置，但仍要保持头部面对肩膀的位置与受影响的耳朵相同。然后，慢慢起床。
您可以重复几次以减少头晕。在第一轮之后，休息15分钟，然后再进行第二轮。
跟进
执行完这些操作后，请尽量不要将头向上或向下移动太远。如果尝试了上述练习后一个星期感觉不舒服，请再次与您的医生交谈，并询问下一步该怎么做。您可能没有正确地进行锻炼，或者其他原因引起了您的头痛。
