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消化不良（或更常见的溃疡）是上下腹部的不适，任何人都可以感觉到。每年每年有近40％的成年人患有溃疡，其中10％寻求医疗帮助。即使不是严重疾病，溃疡也会干扰您的日常活动，因此您需要了解如何预防溃疡。
需要注意的溃疡症状和体征
溃疡不是一种疾病，而是一种由以下物质组成的综合症或一系列症状：
- 上腹部不适
- 快速吃饱
- lo肿的感觉
- 恶心
- 呕吐
- 胸部灼热感
是什么原因导致溃疡？
到目前为止，尚不清楚人患溃疡的机制，但基于此 美国家庭医师，有两种可能会导致溃疡。首先，胃肠道运动减少，其次：胃酸增加。胃肠道工作量的减少可解释恶心，呕吐，饱腹感和肠胃气胀的症状。同时，胃酸的增加解释了胃灼热和胸部灼热的症状。
如何预防溃疡
预防溃疡并不难，但是需要经常被忽视的纪律。这里有一些预防溃疡的简单方法。
1.你抽烟吗？立即停止
香烟中的尼古丁具有放松肌肉的作用，因此，本应阻止胃内容物上升的消化道肌肉会变弱。这会导致胃酸反流，这是一系列消化不良症状，其特征是由于胃酸增加而导致胸部灼热感。吸烟者也容易咳嗽，每次咳嗽都会使他们的胃感到沮丧，从而增加了胃酸升高的风险。
除香烟外，酒精和巧克力也具有类似于尼古丁的作用。
2.改变饮食
防止胃灼热复发可以像改变日常饮食一样简单。
- 习惯少吃多吃。如果您通常每天吃3次，请尝试将其改为每天少吃5至6顿饭。
- 在胃太饱之前，请避免进食，因为如果胃里的东西太饱了，胃里的东西会上升到喉咙。
- 减少食用酸性食物或饮料，例如辛辣食物，橘子和咖啡。酸性食物或饮料会引起肠道疼痛。
- 睡前避免进食，因为这会增加胃内容物增加的风险。
3.减肥
那些超重的人患溃疡的风险更高，因为他们倾向于吃大量食物，这会增加胃中的压力，从而使胃中的内容物容易从胃中逸出。减轻2-5公斤的体重可以帮助您防止溃疡复发。
4.避免在医生的监督下服用止痛药
非甾体抗炎药（NSAIDs）是最常用的抗痛药之一。该药物具有增加胃酸的作用，使您容易胃灼热，因此应在医生的建议下使用NSAID。饮用草药时也要小心，因为草药产品通常含有非甾体抗炎药，因此长期服用草药与长期使用非甾体抗炎药具有相同的效果。
除了上述四个技巧外，还应尽可能避免穿太紧又太紧的衣服，以防止日后再次出现溃疡。
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