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每天，您都会面对各种形式的情感，其中一种是悲伤。通常，当您的考试成绩不佳，受到老板的训斥或失去亲人时，就会出现这种感觉。尽管可以悲伤和哭泣，但这些情绪不应持续下去。为什么？那么，如何改变悲伤的心去快乐呢？
把悲伤的心变成快乐的心的重要性
愉悦的感觉实际上可以滋养身体。根据哈佛大学公共卫生学院的网站，2007年的一项旧研究显示，冠心病的风险降低。研究人员认为，这与愉悦感有关，而愉悦感是积极的情绪。那些感到幸福和快乐的人远离压力和焦虑。
同时，如果您不断遭受悲伤，压力和焦虑的困扰，它将变得慢性。结果，由于心脏的电稳定性的变化和发炎，心脏功能将受到损害。此外，由于大脑中激素的激增，慢性压力也对心理健康产生负面影响。
如何改变悲伤的心去快乐
根据上面的解释，感到幸福和快乐是保持身体健康的一种方法。即使看起来很困难，您也可以尝试以下技巧，以使您的黑色和灰色心脏再次明亮。
1.找出为什么你感到难过
悲伤的产生有很多原因。无论是因为寂寞，迷失还是不喜欢周围的事物。在处理悲伤之前，您需要找出造成悲伤的原因。试着照镜子，问自己：“实际上，是什么让我难过，对吧？”
知道为什么感到难过是将这种感觉变成快乐的心的关键。如果原因是孤独，那么治愈的方法当然就是寻找可以与他人互动的活动。
2.想想什么让你开心
将悲伤的心变成快乐的下一步是考虑可以使您心情愉快的事物或活动。尝试将这些东西记入您的书或日记中。这样，您可以减少难过的情绪。
原因是因为您喜欢的活动会使您的大脑摆脱各种使您难过的问题。除了忙于个人活动，例如园艺，运动或做其他爱好外。
尝试邀请伴侣或朋友陪同您一起进行这些活动，例如打羽毛球或游泳。
3.尝试微笑
深深的悲痛需要更长的时间才能冷静下来。完成各种有趣的事情后，第二天可能会再次感到悲伤。那么，您该怎么办才能使悲伤的心变回快乐呢？微笑是答案。
即使看似微不足道，但事实证明，每次开始时在镜子中练习微笑可以避免负面想法，并使您的内心感觉更好。当您微笑时，请想象让您更加兴奋的事物。
微笑意味着在幸福时表达自己。当您在微笑中看到镜子里的自己时，您的大脑就会建立并放大积极的情绪。
4.尝试咨询心理学家
应对悲伤并不总是自力更生。在某些情况下，您可能需要心理学家的帮助。
当您发现很难摆脱悲伤的感觉时，请尝试去找心理学家。尤其是如果这些情绪使您难以进行日常活动。不要让悲伤使您的一天变得更糟。
