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您是否曾听过著名的名言：“幸福是我们创造的，而不是别人创造的”？实际上，只有你一个人可以控制自己的情绪。但是，并不是每个人都能调节情绪的起伏。有时，环境和周围人的影响也会发生变化情绪 您高达180度。现在，这一直是一个问题，直到现在，即使您身处负面人群中，也真的无法过上幸福的生活吗？
即使在负面情况下也如何快乐地生活
在责怪别人之前 情绪 瞬间被破坏，事实证明您的大脑参与其中，成为触发因素之一。是的，大脑是一个对所有事物都非常敏感的器官，从负气味到正气味。
大脑捕获的信号将被传输到体内的神经细胞，以提供特定的响应。无论是生气，失望，悲伤还是幸福。因此，幸福生活的关键实际上是控制自己的情绪和对负面事物的反应。
但是，从哪里开始呢？步骤如下！
1.找出引发不良情绪的原因
发生的所有事情都有原因，包括为什么您感到周围的人对自己充满负面情绪。第一步，找出不适的根本原因。
也许您会感到不舒服，因为您听到一个朋友谈论您背后的他人的丑陋，被一个被情绪点燃的伴侣或一个粗心的同事取笑。
尝试一步一步地找出这些问题，但一定会帮助您认识到哪些因素在您周围造成了负面的灵光。
2.专注于您可以控制的事物
在这个世界上，有很多事情是您无法控制的，例如，上学，上大学或工作时在街上的条件。试图控制超出您控制范围的事情会使您难以快乐。因此，关键是集中精力于您可以控制的事情上。
例如，严重的交通拥堵，您只能控制自己的反应。意识到拥塞是您无法控制的。您可以做的是专注于寻找替代道路或捷径，或者在交通拥堵中寻找繁忙状态，例如回头找您聊天或者电子邮件这样就不会浪费时间。除了分散自己的负面情绪外，您还可以提高工作效率。
3.提出积极的建议
当您一直在思考负面的东西时，它们实际上可能会发生。这是因为您自己的想法会极大地影响您的行为。换句话说，假设您在第一次约会时就感到昏昏欲睡。
现实？果然，您第一次遇到迷恋时就变得如此紧张，以至于经常犯一些令人尴尬的琐碎错误。都是建议的影响。当您相信坏事会到来时，这种想法很快就会出现在现实世界中。同样，当您专注于思考积极的事情时。
在心理方面，这种情况被称为“感知就是投射”。或者简单地说，您所感知的内容可以轻松地在现实生活中体现出来。
因此，即使您被困在不愉快的环境中，也要尽可能远离不良思想和创造良好思想。
4.养成良好的情绪
没有最大的努力，就很难获得幸福。不断诅咒自己对周围人的态度感到烦恼是没有用的，但是却没有试图摆脱那种被“卡住”的感觉。
而不是继续摆出一副闷闷不乐的表情，这实际上会使心情不好， 进行其他能让自己开心的活动，从而使自己镇定下来。读一些您喜欢的书，在房间里听音乐的时候跳舞，看电影或做瑜伽是一些积极的活动选择。
完成所有这些步骤后，请尝试感受一下您内心的情感变化。你有比以前更好的感觉吗？
