目录:
在技术飞速发展的时代，我们对这项技术的依赖越来越大。如今，每天，我们越来越与智能手机或计算机（无论台式机还是笔记本电脑）密不可分，开展我们的日常活动。
您知道，在计算机屏幕前停留5个小时以上是不健康的。更重要的是，如果您的工作要求您每天盯着电脑屏幕看多达9个小时！眼睛可能会受伤或变得非常疲劳。
长时间坐在计算机旁会导致眼睛疲劳或眼睛疲劳。眼睛疲劳的常见症状是疲劳，发痒和灼热的眼睛。即使疲惫的眼睛确实会打扰您，也很少有严重的不适。
有时，疲倦的眼睛是某些状况的征兆，可能需要就医。如果眼睛疲劳持续存在，可以去看医生。不要忽略不消失的疲惫的眼睛，因为这可能与头痛或双眼等眼睛问题有关，也可能与您的视力发生重大变化有关。
长时间盯着计算机，为什么眼睛会感到疲倦？
长时间在计算机前的眼睛疲劳通常被称为计算机视觉综合症或 计算机视觉综合症。这种情况会影响使用计算机工作的50％-90％的工人。哇，好多！实际上，每年约有1000万人进行眼科检查 计算机视觉综合症 这。
在计算机以及其他数字设备上放置的时间过长，使我们的眨眼次数减少了。通常，一个人每分钟眨眼18次。通过自然眨眼，我们刷新 我们的眼睛。一项研究表明，使用计算机或其他数字设备的人每分钟仅闪烁9次，也就是通常的一半。结果，眼睛变得干燥，疲倦，发痒并感觉发烫。
眼睛疲劳的症状
通常，眼睛疲劳的症状包括：
- 眼睛刺激或劳损
- 很难集中精力
- 干眼或湿眼
- 视力加倍或模糊
- 增加对光的敏感性
- 脖子，肩膀或背部疼痛
这些症状可能会降低您的日常工作效率，包括在工作中。但是，当您睡觉时，眼睛可以休息并获得第二天再次工作所需的营养。睡眠不足意味着延长对疲倦的眼睛的刺激。
如何防止电脑对眼睛的伤害
长时间疲倦的眼睛会损害视力并干扰日常活动。防止这种情况实际上很容易。您只需改变在办公室或环境中从事活动或工作的习惯。
您可以从美国国立眼科研究所（National Eye Institute）进行一些预防盲症和使眼睛变得聪明的提示，即：
使您的计算机屏幕“友好”
- 将计算机屏幕放置在距离眼睛约50-66厘米的地方。
- 清除屏幕上的灰尘和指纹。屏幕上的污迹会降低对比度并增加光线和反射率。
- 选择可以倾斜和旋转的屏幕。
- 考虑在屏幕上使用滤光片。
改变你的工作环境
- 调整房间的光线，使其不要太亮，太暗或计算机屏幕上有光反射。
- 使用可调节高度的椅子。
不只是工作！
- 尝试20-20-20规则！每隔20分钟，观察20英尺（约6米）远的物体20秒钟。
- 发表一个说明“眨眼！”的便笺。在您的计算机上，因此您不会忘记。
- 建立定期休息时间，并与计算机保持一段时间的距离。
进行轻微的眼部护理
- 用温暖的毛巾压紧疲倦或干燥的眼睛（闭眼时）。
- 当眼干时，请使用眼药水使眼睛清新。
- 为了防止在室内工作时眼睛干涩，请使用空气净化器过滤灰尘并增加湿度。
